สถานที่ทำงาน Toxic ต้องมีวิธีรับมืออย่างไร ?

เมื่อคุณต้องเจอกับสภาพแวดล้อมการทำงานที่ toxic คุณสามารถใช้วิธีการต่อไปนี้เพื่อจัดการกับสถานการณ์

1. ประเมินสถานการณ์: ลองทำความเข้าใจกับสาเหตุของความ toxic และพิจารณาว่ามีวิธีใดบ้างที่สามารถช่วยแก้ไขได้

2. รักษาระยะห่าง: พยายามรักษาระยะห่างจากบุคคลหรือสถานการณ์ที่เป็นสาเหตุของความ toxic เพื่อลดความเครียด

3. สร้างเครือข่ายสนับสนุน: หาพันธมิตรหรือเพื่อนร่วมงานที่คุณไว้วางใจเพื่อพูดคุยและระบายความเครียด

4. สื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ: พยายามสื่อสารอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมา แต่ยังคงรักษาความสุภาพเพื่อแก้ไขปัญหา

5. ดูแลสุขภาพจิตและกาย: หมั่นดูแลสุขภาพของคุณทั้งในด้านจิตใจและร่างกาย เช่น การออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการพักผ่อนที่เพียงพอ

6. ฝึกทักษะการจัดการความเครียด: เรียนรู้และฝึกทักษะการจัดการความเครียด เช่น การฝึกหายใจลึก ๆ หรือการทำสมาธิ

7. พิจารณาตัวเลือกอื่น ๆ: หากสถานการณ์ไม่ดีขึ้น คุณอาจต้องพิจารณาทางเลือกอื่น ๆ เช่น การเปลี่ยนแปลงบทบาทหรือย้ายไปทำงานที่อื่น

8. ปรึกษาผู้บังคับบัญชา: ถ้าเป็นไปได้ ลองปรึกษากับผู้บังคับบัญชาหรือฝ่ายทรัพยากรบุคคลเกี่ยวกับสถานการณ์ที่คุณเจอ

9. เรียนรู้จากประสบการณ์: ใช้ประสบการณ์ที่ได้รับมาเพื่อเรียนรู้และพัฒนาตนเอง ทั้งในด้านการทำงานและการจัดการปัญหา

10. ตั้งเป้าหมายระยะยาว: มองหาเป้าหมายระยะยาวในการทำงานและใช้เป้าหมายนั้นเป็นแรงจูงใจในการผ่านพ้นสถานการณ์ที่ยากลำบาก