เว็บไซต์หางาน Part Time และประกาศรับสมัครงานทุกประเภท

5 วิธีแก้ง่วงตอนทำงานยามบ่าย แบบฉบับมนุษย์ออฟฟิศ

5 วิธีแก้ง่วงตอนทำงานยามบ่าย แบบฉบับมนุษย์ออฟฟิศ
หนึ่งในปัญหาที่คนทำงานออฟฟิศเจออยู่บ่อยครั้งและแก้ไม่ได้เสียทีคือ ‘อาการง่วงช่วงบ่าย’ หลังทานข้าวเที่ยง หนังตาก็เริ่มจะปิดลง ไม่ว่าจะมีงานที่ต้องทำมากแค่ไหน ความง่วงก็ยังชนะไปทุกที บางครั้งถึงกับต้องแอบงีบเล็กๆ เพื่อให้มีแรงลุยงานต่อ วันนี้ PartTimeTH อยากชวนชาวออฟฟิศทุกคนมาเปลี่ยนแปลงตัวเองให้สดชื่นและพร้อมรับมือกับงานบ่ายอย่างเต็มที่ ด้วย ‘วิธีแก้ง่วง’ หลากหลายที่เรานำมาฝาก ไม่ว่าจะเป็นวิธีแก้ง่วงตอนทำงาน หรือเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณผ่านพ้นช่วงบ่ายไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ มาดูกันเลยว่ามีวิธีไหนที่น่าสนใจบ้าง!

รวม 5 วิธีแก้ง่วงตอนทำงาน ฉบับมนุษย์ออฟฟิศ

การทำงานในช่วงบ่ายมักเป็นช่วงเวลาที่ความง่วงเข้าโจมตีเราได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพลังงานเริ่มลดลงหลังจากการทานอาหารเที่ยง หากคุณกำลังมองหาวิธีที่ได้ผลจริงเพื่อแก้ไขปัญหานี้ บทความนี้จะมาแนะนำ 5 วิธีที่จะช่วยให้คุณตื่นตัวและพร้อมลุยงานในช่วงบ่ายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

1. ออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อกระตุ้นพลังงาน

การเคลื่อนไหวร่างกายช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มระดับออกซิเจนในสมอง ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้น หากคุณไม่สามารถออกไปเดินข้างนอกได้ ลองทำการยืดเส้นยืดสายหรือการออกกำลังกายเบา ๆ ในที่ทำงาน เช่น การหมุนข้อไหล่ หรือการยืดกล้ามเนื้อแขนและขา การเคลื่อนไหวเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยลดความง่วง แต่ยังช่วยลดอาการปวดเมื่อยที่อาจเกิดจากการนั่งทำงานนาน ๆ ด้วย

2. พักสายตาและผ่อนคลายจิตใจ

การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการล้าสายตา ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้รู้สึกง่วง ลองพักสายตาทุก ๆ 20 นาที โดยมองออกไปที่จุดที่ไกลจากหน้าจอหรือปิดตาเพื่อพักผ่อนประมาณ 1-2 นาที การทำสมาธิหรือหายใจลึก ๆ ช้า ๆ ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้จิตใจผ่อนคลายและลดความเครียด ทำให้คุณรู้สึกมีพลังขึ้นในการทำงานช่วงบ่าย

3. ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อความสดชื่น

การดื่มน้ำไม่เพียงแต่ช่วยรักษาสมดุลในร่างกาย แต่ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและลดความรู้สึกง่วงได้อย่างดี หากคุณรู้สึกง่วงในช่วงบ่าย ลองดื่มน้ำเย็นสักแก้ว น้ำเย็นจะช่วยปลุกความสดชื่นและทำให้ร่างกายตื่นตัวขึ้น นอกจากนี้ การดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอตลอดวันยังช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

4. เลือกอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ

อาหารว่างที่มีน้ำตาลสูงอาจทำให้คุณรู้สึกสดชื่นในช่วงแรก แต่พลังงานจะลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้รู้สึกง่วงในภายหลัง ลองเลือกอาหารว่างที่มีประโยชน์ เช่น ผลไม้สด ถั่ว หรือโยเกิร์ต ที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง ซึ่งจะช่วยรักษาระดับพลังงานให้คงที่และทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวตลอดช่วงบ่าย

5. จัดการเวลานอนให้มีคุณภาพ

การนอนหลับไม่เพียงพอในเวลากลางคืนเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คุณรู้สึกง่วงในช่วงบ่าย พยายามจัดการเวลานอนให้เพียงพอและมีคุณภาพ โดยควรนอนหลับให้ได้ประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน และหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน ซึ่งแสงสีฟ้าจากหน้าจอสามารถรบกวนการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ทำให้หลับยากขึ้น

บทสรุปส่งท้าย

ความง่วงในช่วงบ่ายเป็นเรื่องที่สามารถแก้ไขได้ หากคุณรู้จักวิธีจัดการกับมันอย่างถูกต้อง การออกกำลังกายเบา ๆ การพักสายตา การดื่มน้ำให้เพียงพอ การเลือกอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ และการจัดการเวลานอนอย่างมีคุณภาพ เป็นวิธีที่ได้ผลในการต่อสู้กับความง่วง ทำให้คุณสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งวัน
ติดตามประกาศรับสมัครงานเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์ PartTimeTH และ Facebook หางาน Part Time งานพิเศษ ทำที่บ้าน เสาร์ อาทิตย์

Share:

ความคิดเห็น

ประกาศที่เกี่ยวข้อง

สาเหตุที่ทำให้พนักงานหมดไฟ จากการทำงานเกิดจากงานแบบไหน ?

สาเหตุที่ทำให้พนักงานหมดไฟ จากการทำงานเกิดจากงานแบบไหน ?

ภาวะหมดไฟในการทำงาน (Burnout) เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน การที่พนักงานหมดไฟจากการทำงาน เป็นได้หลายสาเหตุด้วยกัน โดยทาง…
บุคลิกภาพดี มีส่วนต่อการตัดสินใจเข้าทำงานจริงหรือ ?

บุคลิกภาพดี มีส่วนต่อการตัดสินใจเข้าทำงานจริงหรือ ?

บุคลิกภาพที่ดีมีบทบาทสำคัญในการตัดสินใจเข้าทำงานจริงๆ แต่ไม่ได้เป็นปัจจัยเดียว การมีทักษะที่เหมาะสมและความสามารถในการทำงานร่วมกับผู้อื่นมีความสำคัญเช่นกัน ดังนั้นควรพัฒนาบุคลิกภาพให้เหมาะสมพร้อมกับทักษะในสายงานเพื่อเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จในองค์กร โดยในวันนี้ PartTimeTH…
วิธีรับมือคน Toxic ในสถานที่ทำงาน ต้องเตรียมตัวอย่างไร ?

วิธีรับมือคน Toxic ในสถานที่ทำงาน ต้องเตรียมตัวอย่างไร ?

ในสถานที่ทำงาน หลายคนอาจพบเจอกับบุคคลที่มีพฤติกรรมที่ทำให้บรรยากาศการทำงานตึงเครียด และส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของผู้อื่น คนเหล่านี้ถูกเรียกว่า “คน Toxic”…

หัวข้อ

ประกาศล่าสุด

[งานประจำ] รับสมัครพนักงานขาย ร้านเฉาก๊วยตาตั้ม

[งานประจำ] รับสมัครพนักงานขาย ร้านเฉาก๊วยตาตั้ม

มีใครกำลังมองหางานอยู่หรือไม่ ? ประกาศรับสมัครพนักงานขาย ร้านเฉาก๊วยตาตั้ม ประจำสาขาเซ็นทรัลเวิร์ลด์ และ…
[งานราชการ] รับสมัครพนักงานราชการทั่วไป สํานักงานขนส่งจังหวัดแพร่ 1 อัตรา

[งานราชการ] รับสมัครพนักงานราชการทั่วไป สํานักงานขนส่งจังหวัดแพร่ 1 อัตรา

ประกาศรับสมัครพนักงานราชการทั่วไป สํานักงานขนส่งจังหวัดแพร่ 1 อัตรา โดยรับสมัครด้วยตนเอง ตั้งแต่วันที่…

บทความล่าสุด

สาเหตุที่ทำให้พนักงานหมดไฟ จากการทำงานเกิดจากงานแบบไหน ?

สาเหตุที่ทำให้พนักงานหมดไฟ จากการทำงานเกิดจากงานแบบไหน ?

ภาวะหมดไฟในการทำงาน (Burnout) เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน การที่พนักงานหมดไฟจากการทำงาน เป็นได้หลายสาเหตุด้วยกัน โดยทาง…
บุคลิกภาพดี มีส่วนต่อการตัดสินใจเข้าทำงานจริงหรือ ?

บุคลิกภาพดี มีส่วนต่อการตัดสินใจเข้าทำงานจริงหรือ ?

บุคลิกภาพที่ดีมีบทบาทสำคัญในการตัดสินใจเข้าทำงานจริงๆ แต่ไม่ได้เป็นปัจจัยเดียว การมีทักษะที่เหมาะสมและความสามารถในการทำงานร่วมกับผู้อื่นมีความสำคัญเช่นกัน ดังนั้นควรพัฒนาบุคลิกภาพให้เหมาะสมพร้อมกับทักษะในสายงานเพื่อเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จในองค์กร โดยในวันนี้ PartTimeTH…