ออฟฟิศซินโดรม โรคประจำตัวที่เป็นกันบ่อยของคนทำงาน

ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เกิดขึ้นจากหลายสาเหตุหลักที่เกี่ยวข้องกับการทำงานในสำนักงานที่ทำให้ร่างกายอยู่ในท่าทางที่ไม่เหมาะสมหรือเครียดนานเกินไป ซึ่งสามารถแบ่งสาเหตุออกได้ดังนี้

1. การนั่งทำงานท่าเดิมเป็นเวลานาน: การนั่งทำงานท่าเดิมนานๆ โดยไม่มีการขยับตัวหรือเปลี่ยนท่า เช่น การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน สามารถทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยที่หลัง คอ ไหล่ และเอวได้ เนื่องจากกล้ามเนื้อถูกใช้งานและกดทับเป็นเวลานาน

2. การใช้คอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มากเกินไป: การใช้คอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง เช่น การก้มหน้ามองหน้าจอเป็นเวลานาน ทำให้เกิดอาการปวดตา ปวดคอ และอาจส่งผลให้เกิดอาการตาพร่าได้

3. การจัดวางอุปกรณ์สำนักงานไม่เหมาะสม: การวางอุปกรณ์สำนักงาน เช่น คอมพิวเตอร์ เก้าอี้ โต๊ะทำงาน หรืออุปกรณ์ต่างๆ ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง เช่น จอคอมพิวเตอร์สูงหรือต่ำเกินไป เก้าอี้ที่ไม่มีการรองรับหลังที่ดี อาจทำให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลัง

4. ความเครียดและความกดดันจากการทำงาน: ความเครียดจากการทำงาน หรือความกดดันทางจิตใจสามารถทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวและเกิดอาการปวดได้ นอกจากนี้ ความเครียดเรื้อรังยังส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย

5. การขาดการออกกำลังกาย: การไม่ออกกำลังกายหรือขาดการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง และไม่สามารถรองรับน้ำหนักหรือท่าทางที่ผิดปกติได้

การป้องกันออฟฟิศซินโดรมสามารถทำได้โดยการปรับเปลี่ยนท่าทางในการทำงาน จัดวางอุปกรณ์สำนักงานให้เหมาะสม และมีการขยับตัวหรือยืดกล้ามเนื้อบ่อยๆ รวมถึงการจัดการความเครียดและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ