“ภาวะตาแห้ง” โรคชวนกวนใจที่วัยทำงานเลี่ยงไม่ได้

ปรับพฤติกรรมการใช้สายตาเพื่อป้องกันตาแห้ง

หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกันอาการตาแห้งคือการปรับพฤติกรรมการใช้สายตาให้ถูกต้องและเหมาะสม ดังนี้

1. พักสายตาเป็นระยะ
   การใช้สายตาอย่างต่อเนื่องโดยไม่หยุดพักอาจทำให้เกิดอาการตาแห้งได้ ควรหยุดพักจากการใช้งานหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือมือถือทุก ๆ 20 นาที โดยอาจปิดตาสัก 20 วินาที หรือมองไกลออกไปที่ระยะประมาณ 20 ฟุต การทำเช่นนี้จะช่วยลดความตึงเครียดของดวงตาและทำให้รู้สึกสบายตามากขึ้น
2. พักการใช้คอนแทคเลนส์
   สำหรับผู้ที่ใส่คอนแทคเลนส์ ควรมีการหยุดพักเป็นระยะ โดยเปลี่ยนมาใส่แว่นตาแทนในบางช่วง เพื่อให้ดวงตาได้มีเวลาพักผ่อนและลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการตาแห้ง
3. ใช้งานคอมพิวเตอร์และมือถือในที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอ
   การใช้งานคอมพิวเตอร์หรือมือถือในที่ที่มีแสงสว่างน้อยอาจทำให้ตาต้องทำงานหนักขึ้น ซึ่งสามารถนำไปสู่อาการตาแห้งได้ ควรใช้สายตาในสถานที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอเพื่อป้องกันอาการดังกล่าว
4. เตือนตัวเองให้กะพริบตาบ่อย ๆ
   การกะพริบตาเป็นการกระจายฟิล์มน้ำตาให้ทั่วดวงตา ซึ่งช่วยป้องกันการระเหยของน้ำตาและลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการตาแห้ง ดังนั้น ควรเตือนตัวเองให้กะพริบตาอย่างสม่ำเสมอโดยเฉพาะเวลาที่ใช้งานคอมพิวเตอร์หรือมือถือ