เว็บไซต์หางาน Part Time และประกาศรับสมัครงานทุกประเภท

วิธีลดความเครียดของคนวัยทำงาน และจัดการความเครียด

วิธีลดความเครียดของคนวัยทำงาน และจัดการความเครียด
อยากลดความเครียดของคนวัยทำงานต้องทำยังไง ทุกคนต่างมีความเครียดกันทั้งนั้น ทั้งเรื่องส่วนตัว ครอบครัว ความรัก ความสัมพันธ์และการเรียน ทุกอย่างก่อให้เกิดความเครียดความกดดันมากมาย ยิ่งเป็นคนที่อยู่ในวัยคนทำงานเพราะต้องรับผิดชอบมากมาย จึงมีภาวะเครียดที่สุด ทางทีมงาน PartTimeTH มีวิธีคลายเครียดให้ทุกคนลองทำตามดูในบทความนี้กัน

วิธีลดความเครียดในระหว่างทำงาน

  • พักเบรกสั้นๆ ลุกจากโต๊ะทำงาน ยืดเส้นยืดสาย เดินไปชงชา หรือเข้าห้องน้ำ เพื่อผ่อนคลายความตึงเครียด
  • ฝึกหายใจ หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ กลั้นไว้สักครู่ แล้วค่อยๆ ผ่อนออก ช่วยให้จิตใจสงบลง
  • จดบันทึก ระบายความรู้สึก หรือความคิดลงในสมุด ช่วยให้เข้าใจปัญหาและจัดการกับอารมณ์ได้ดีขึ้น
  • ทำกิจกรรมผ่อนคลาย ฟังเพลง ดูหนัง เล่นเกมส์ อ่านหนังสือ หรือทำสิ่งที่ชื่นชอบ ช่วยให้เบี่ยงเบนความสนใจจากความเครียด
  • พูดคุย ระบายความรู้สึกกับเพื่อน ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและได้มุมมองใหม่
เครียดงาน

วิธีลดความเครียดให้ได้ผลระยะยาว

  • จัดการเวลา วางแผนการทำงาน จัดลำดับความสำคัญ เรียนรู้ที่จะปฏิเสธงานที่ไม่จำเป็น ช่วยให้ควบคุมเวลาและ workload ได้ดีขึ้น
  • ออกกำลังกาย อย่างน้อย 30 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ลดฮอร์โมนความเครียด และเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุข
  • นอนหลับพักผ่อน อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ช่วยให้ร่างกายและสมองฟื้นฟู ช่วยให้มีสมาธิและจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น
  • ทานอาหาร เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืช หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป น้ำตาล และคาเฟอีน ช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพดี ส่งผลต่ออารมณ์
  • ฝึกสมาธิ ฝึกจดจ่อกับปัจจุบัน ช่วยให้ใจสงบ ลดความกังวล และจัดการกับอารมณ์ได้ดีขึ้น
    หาเวลาทำกิจกรรมที่ชอบ หางานอดิเรก หรือสิ่งที่ชื่นชอบ ช่วยให้ผ่อนคลาย ลดความเครียด และเติมพลังให้กับชีวิต
  • สร้างสมดุลในชีวิต แบ่งเวลาให้กับงาน ครอบครัว เพื่อนฝูง และกิจกรรมส่วนตัว ช่วยให้ชีวิตมีความสุข ลดความเครียด
  • ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ หากรู้สึกเครียดจัดการด้วยตัวเองไม่ได้ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

วิธีลดความเครียดของคนวัยทำงาน

  • ปรับสภาพแวดล้อมการทำงาน จัดโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบ ตกแต่งด้วยต้นไม้ หรือรูปภาพที่ชื่นชอบ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย
  • สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน พูดคุย ทักทาย ช่วยเหลือเกื้อกูลกัน ช่วยให้รู้สึกอบอุ่น ใจเย็น ลดความเครียด
  • ปรับความคิด มองโลกในแง่ดี คิดบวก หาข้อดีจากสถานการณ์ยากลำบาก ช่วยให้จัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น
  • รักษาสุขภาพ ตรวจสุขภาพเป็นประจำ ดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิต ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง มีภูมิคุ้มกันต่อความเครียด
ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน สิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีจัดการกับมันมีหลายวิธีที่สามารถช่วยลดความเครียด เลือกวิธีที่เหมาะสมกับตัวเองที่สุด การดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิตเป็นสิ่งที่สำคัญหากรู้สึกเครียดจัดการด้วยตัวเองไม่ได้ ลองปรึกษาเพื่อนปรึกษาคนในครอบครัวหรือปรึกษาแพทย์ขอให้คุณโชคดีและมีความสุขกับการทำงาน

ติดตามประกาศรับสมัครงานเพิ่มเติมได้ที่ Facebook “หางาน Part Time งานพิเศษ ทำที่บ้าน เสาร์ อาทิตย์

Share:

ความคิดเห็น

ประกาศที่เกี่ยวข้อง

สาเหตุที่ทำให้พนักงานหมดไฟ จากการทำงานเกิดจากงานแบบไหน ?

สาเหตุที่ทำให้พนักงานหมดไฟ จากการทำงานเกิดจากงานแบบไหน ?

ภาวะหมดไฟในการทำงาน (Burnout) เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน การที่พนักงานหมดไฟจากการทำงาน เป็นได้หลายสาเหตุด้วยกัน โดยทาง…
บุคลิกภาพดี มีส่วนต่อการตัดสินใจเข้าทำงานจริงหรือ ?

บุคลิกภาพดี มีส่วนต่อการตัดสินใจเข้าทำงานจริงหรือ ?

บุคลิกภาพที่ดีมีบทบาทสำคัญในการตัดสินใจเข้าทำงานจริงๆ แต่ไม่ได้เป็นปัจจัยเดียว การมีทักษะที่เหมาะสมและความสามารถในการทำงานร่วมกับผู้อื่นมีความสำคัญเช่นกัน ดังนั้นควรพัฒนาบุคลิกภาพให้เหมาะสมพร้อมกับทักษะในสายงานเพื่อเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จในองค์กร โดยในวันนี้ PartTimeTH…
วิธีรับมือคน Toxic ในสถานที่ทำงาน ต้องเตรียมตัวอย่างไร ?

วิธีรับมือคน Toxic ในสถานที่ทำงาน ต้องเตรียมตัวอย่างไร ?

ในสถานที่ทำงาน หลายคนอาจพบเจอกับบุคคลที่มีพฤติกรรมที่ทำให้บรรยากาศการทำงานตึงเครียด และส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของผู้อื่น คนเหล่านี้ถูกเรียกว่า “คน Toxic”…

หัวข้อ

ประกาศล่าสุด

[งานประจำ] รับสมัครพนักงานขาย ร้านเฉาก๊วยตาตั้ม

[งานประจำ] รับสมัครพนักงานขาย ร้านเฉาก๊วยตาตั้ม

มีใครกำลังมองหางานอยู่หรือไม่ ? ประกาศรับสมัครพนักงานขาย ร้านเฉาก๊วยตาตั้ม ประจำสาขาเซ็นทรัลเวิร์ลด์ และ…
[งานราชการ] รับสมัครพนักงานราชการทั่วไป สํานักงานขนส่งจังหวัดแพร่ 1 อัตรา

[งานราชการ] รับสมัครพนักงานราชการทั่วไป สํานักงานขนส่งจังหวัดแพร่ 1 อัตรา

ประกาศรับสมัครพนักงานราชการทั่วไป สํานักงานขนส่งจังหวัดแพร่ 1 อัตรา โดยรับสมัครด้วยตนเอง ตั้งแต่วันที่…

บทความล่าสุด

สาเหตุที่ทำให้พนักงานหมดไฟ จากการทำงานเกิดจากงานแบบไหน ?

สาเหตุที่ทำให้พนักงานหมดไฟ จากการทำงานเกิดจากงานแบบไหน ?

ภาวะหมดไฟในการทำงาน (Burnout) เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน การที่พนักงานหมดไฟจากการทำงาน เป็นได้หลายสาเหตุด้วยกัน โดยทาง…
บุคลิกภาพดี มีส่วนต่อการตัดสินใจเข้าทำงานจริงหรือ ?

บุคลิกภาพดี มีส่วนต่อการตัดสินใจเข้าทำงานจริงหรือ ?

บุคลิกภาพที่ดีมีบทบาทสำคัญในการตัดสินใจเข้าทำงานจริงๆ แต่ไม่ได้เป็นปัจจัยเดียว การมีทักษะที่เหมาะสมและความสามารถในการทำงานร่วมกับผู้อื่นมีความสำคัญเช่นกัน ดังนั้นควรพัฒนาบุคลิกภาพให้เหมาะสมพร้อมกับทักษะในสายงานเพื่อเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จในองค์กร โดยในวันนี้ PartTimeTH…