เว็บไซต์หางาน Part Time และประกาศรับสมัครงานทุกประเภท

5 โรคคนวัยทำงานที่ควรระวัง ไม่อยากเสี่ยงต้องรีบปรับตัว

โรคคนวัยทำงานที่ควรระวัง ไม่อยากเสี่ยงต้องรีบปรับตัว

วัยคนทำงานจัดว่าเป็นอีกช่วงที่ใช้ร่างหนักพอสมควร จึงทำให้โรคคนวัยทำงานจะเข้าใกล้มาเรื่อยๆ ยิ่งงานที่ต้องใช้ทั้งแรงกายแรงใจเพื่อไปสู้กับงาน ยิ่งด้วยสภาพสังคมที่แข่งขันกันสูงก็จะพาให้เกิดความเครียดทำงานหนักเพื่อสร้างผลงานให้ตัวเองจนละเลยเรื่องสุขภาพไป กว่าจะรู้ตัวอีกตัวเองคงป่วยเป็นโรคใดโรคหนึ่งยิ่งอายุยิ่งมากการจะรักษาร่างกายก็อาจจะยามมากขึ้นไปด้วยวันนี้เรามีเทคนิควัยทำงานโดยการสังเกตตัวเองว่าเข้าข่ายโรคใดหรือไม่พร้อมวิธีแก้ไขและป้องกันเพื่อไม่ให้ตัวเองประสบปัญหาเหล่านี้อีก

5 โรคคนวัยทำงานที่พบเจอได้บ่อย

1. โรคออฟฟิศซินโดรม

ออฟฟิศซินโดรมเป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากการทำงานในท่าทางที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน มักพบในพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ โดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ พฤติกรรมการทำงานที่ไม่เหมาะสม เช่น นั่งทำงานเป็นเวลานาน ท่าทางการทำงานที่ไม่ถูกต้อง การขาดการเคลื่อนไหวร่างกาย สภาพแวดล้อมการทำงานที่ไม่เอื้ออำนวย เช่น แสงสว่างไม่เพียงพอ อุณหภูมิไม่เหมาะสม

อาการ

  • ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ คอ บ่า ไหล่
  • ชาตามแขน ขา นิ้วมือ นิ้วเท้า
  • ปวดศีรษะ
  • อ่อนเพลีย
  • มีอาการทางสายตา เช่น ตาพร่ามัว ตาแห้ง

วิธีป้องกัน

  • ปรับท่าทางการทำงานให้ถูกต้อง
  • ลุกขึ้นยืน ยืดเส้นยืดสาย
  • เปลี่ยนอิริยาบถทุก 30 นาที
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
  • ปรับสภาพแวดล้อมการ
  • ทำงานให้เหมาะสม

2. โรคเครียด

โรคเครียดเป็นภาวะทางจิตวิทยาและร่างกายที่เกิดจากความรู้สึกวิตกกังวลหรือความตึงเครียด ทุกคนประสบกับความเครียดเป็นครั้งคราว และนี่อาจเป็นเรื่องปกติและดีต่อสุขภาพ ความเครียดสามารถกระตุ้นให้เราทำงานให้เสร็จหรือจัดการกับสถานการณ์ที่ท้าทายได้ เมื่อความเครียดกลายเป็นเรื่องเรื้อรัง มันอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพทางร่างกายและอารมณ์ของเรา เกิดได้จากหลายสาเหตุเช่น ภาระงานหนัก ความกดดันจากการทำงาน ปัญหาส่วนตัว การพักผ่อนไม่เพียงพอ

อาการ

  • อ่อนเพลีย
  • นอนไม่หลับ
  • ปวดศีรษะ
  • สมาธิสั้น
  • หงุดหงิดง่าย
  • มีอาการทางกาย เช่น ปวดท้อง มึนหัว ใจสั่น

วิธีป้องกัน

  • จัดลำดับความสำคัญของงาน
  • ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น โยคะ นั่งสมาธิ
  • หาเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ
  • พูดคุยกับคนสนิทหรือแพทย์

3. โรคนอนหลับไม่เพียงพอ

โรคนอนหลับไม่เพียงพอ หรือ ภาวะนอนหลับไม่เพียงพอ (Sleep deprivation) คือ ภาวะที่บุคคลนอนหลับน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ ส่งผลต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ สาเหตุส่วนใหญ่มาจากการทำงานล่วงเวลาบ่อย ความเครียด ปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น โรคนอนหลับไม่สนิท พฤติกรรมการนอนที่ไม่เหมาะสม เช่น เล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน

อาการ

  • อ่อนเพลีย
  • ง่วงนอนระหว่างวัน
  • สมาธิสั้น
  • อารมณ์แปรปรวน
  • มีปัญหาในการตัดสินใจ

วิธีป้องกัน

  • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
  • กำหนดเวลาเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลา
  • หลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลังก่อนนอน
  • ผ่อนคลายก่อนนอน เช่น อาบน้ำอุ่น อ่านหนังสือ

4. โรคอ้วนลงพุง

โรคอ้วนลงพุง คือ ภาวะที่มีไขมันสะสมในช่องท้องมากเกินไป เป็นภาวะที่อันตรายต่อสุขภาพ เพราะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรังหลายชนิด เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคความดันโลหิตสูง สาเหตุเกิดจาก การกินอาหารที่ไม่เหมาะสม เช่น อาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง การไม่ออกกำลังกาย พฤติกรรมการทำงานที่นั่งนานๆ

อาการ

  • มีไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง
  • น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
  • มีภาวะแทรกซ้อน เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ

วิธีป้องกัน

  • กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้
  • ควบคุมปริมาณอาหาร
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

5. โรคทางสายตา

โรคทางสายตา เป็นภาวะที่ส่งผลต่อการมองเห็น มีหลายประเภทของโรคทางสายตา บางประเภทสามารถรักษาให้หายขาดได้ ในขณะที่บางประเภทสามารถจัดการได้ด้วยแว่นตา คอนแทคเลนส์ หรือการผ่าตัด สาเหตุที่ทำให้เป็นโรคทางสายตาคือ การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน แสงสว่างไม่เพียงพอ การอ่านหนังสือในที่แสงน้อย

อาการ

  • ตาแห้ง
  • ตาพร่ามัว
  • ปวดตา
  • มีอาการหนักๆ เช่น ต้อกระจก ต้อเนื้อจมูก

การป้องกันโรคทางสายตา

  • ตรวจวัดสายตาเป็นประจำ
  • ดูแลสุขภาพตา
  • หลีกเลี่ยงการใช้สายตาที่มากเกินไป
  • ป้องกันดวงตาจากแสงแดด
วัยทำงานนั้นจะเป็นช่วงที่หนักมากของชีวิต บางคนทำงานจนไม่ได้ดูวันและเวลาจนไม่มีโอกาสได้สังเกตตัวเองว่าป่วยเป็นอะไรหรือไม่ รู้สึกตัวอีกทีก็ตอนป่วยไปแล้ว ปัญหาก็จะตามมาด้วยคือเสียทั้งสุขภาพเสียทั้งงานเสียทั้งเวลาเพื่อรักษาตัว เราอยากบอกทุกว่าอย่าลืมแบ่งเวลาดูแลตัวเองบ้างไม่มากก็น้อยดีกว่าปล่อยให้ตัวเองเป็นหนักๆจนทำอะไรไม่ได้เลย สุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญอย่าลืมดูแลตัวเองเพื่อคนที่เรารักหรือเพื่อตัวเองด้วยนะครับ

ติดตามประกาศรับสมัครงานเพิ่มเติมได้ที่ Facebook “หางาน Part Time งานพิเศษ ทำที่บ้าน เสาร์ อาทิตย์

Share:

ความคิดเห็น

ประกาศที่เกี่ยวข้อง

สาเหตุที่ทำให้พนักงานหมดไฟ จากการทำงานเกิดจากงานแบบไหน ?

สาเหตุที่ทำให้พนักงานหมดไฟ จากการทำงานเกิดจากงานแบบไหน ?

ภาวะหมดไฟในการทำงาน (Burnout) เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน การที่พนักงานหมดไฟจากการทำงาน เป็นได้หลายสาเหตุด้วยกัน โดยทาง…
บุคลิกภาพดี มีส่วนต่อการตัดสินใจเข้าทำงานจริงหรือ ?

บุคลิกภาพดี มีส่วนต่อการตัดสินใจเข้าทำงานจริงหรือ ?

บุคลิกภาพที่ดีมีบทบาทสำคัญในการตัดสินใจเข้าทำงานจริงๆ แต่ไม่ได้เป็นปัจจัยเดียว การมีทักษะที่เหมาะสมและความสามารถในการทำงานร่วมกับผู้อื่นมีความสำคัญเช่นกัน ดังนั้นควรพัฒนาบุคลิกภาพให้เหมาะสมพร้อมกับทักษะในสายงานเพื่อเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จในองค์กร โดยในวันนี้ PartTimeTH…
วิธีรับมือคน Toxic ในสถานที่ทำงาน ต้องเตรียมตัวอย่างไร ?

วิธีรับมือคน Toxic ในสถานที่ทำงาน ต้องเตรียมตัวอย่างไร ?

ในสถานที่ทำงาน หลายคนอาจพบเจอกับบุคคลที่มีพฤติกรรมที่ทำให้บรรยากาศการทำงานตึงเครียด และส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของผู้อื่น คนเหล่านี้ถูกเรียกว่า “คน Toxic”…

หัวข้อ

ประกาศล่าสุด

[งานประจำ] รับสมัครพนักงานขาย ร้านเฉาก๊วยตาตั้ม

[งานประจำ] รับสมัครพนักงานขาย ร้านเฉาก๊วยตาตั้ม

มีใครกำลังมองหางานอยู่หรือไม่ ? ประกาศรับสมัครพนักงานขาย ร้านเฉาก๊วยตาตั้ม ประจำสาขาเซ็นทรัลเวิร์ลด์ และ…
[งานราชการ] รับสมัครพนักงานราชการทั่วไป สํานักงานขนส่งจังหวัดแพร่ 1 อัตรา

[งานราชการ] รับสมัครพนักงานราชการทั่วไป สํานักงานขนส่งจังหวัดแพร่ 1 อัตรา

ประกาศรับสมัครพนักงานราชการทั่วไป สํานักงานขนส่งจังหวัดแพร่ 1 อัตรา โดยรับสมัครด้วยตนเอง ตั้งแต่วันที่…

บทความล่าสุด

สาเหตุที่ทำให้พนักงานหมดไฟ จากการทำงานเกิดจากงานแบบไหน ?

สาเหตุที่ทำให้พนักงานหมดไฟ จากการทำงานเกิดจากงานแบบไหน ?

ภาวะหมดไฟในการทำงาน (Burnout) เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน การที่พนักงานหมดไฟจากการทำงาน เป็นได้หลายสาเหตุด้วยกัน โดยทาง…
บุคลิกภาพดี มีส่วนต่อการตัดสินใจเข้าทำงานจริงหรือ ?

บุคลิกภาพดี มีส่วนต่อการตัดสินใจเข้าทำงานจริงหรือ ?

บุคลิกภาพที่ดีมีบทบาทสำคัญในการตัดสินใจเข้าทำงานจริงๆ แต่ไม่ได้เป็นปัจจัยเดียว การมีทักษะที่เหมาะสมและความสามารถในการทำงานร่วมกับผู้อื่นมีความสำคัญเช่นกัน ดังนั้นควรพัฒนาบุคลิกภาพให้เหมาะสมพร้อมกับทักษะในสายงานเพื่อเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จในองค์กร โดยในวันนี้ PartTimeTH…