เว็บไซต์หางาน Part Time และประกาศรับสมัครงานทุกประเภท

5 เคล็ดลับเติมพลังในวันที่หมดไฟในการทำงาน

5 เคล็ดลับเติมพลังในวันที่หมดไฟในการทำงาน

ภาวะหมดไฟในการทำงาน ภาวะที่รู้สึกเหนื่อยหน่าย หมดไฟ หมดพลังใจในการทำงาน เกิดจากความเครียดสะสมเรื้อรังจากการทำงาน มักพบในผู้ที่มีภาระงานหนัก ทำงานหนักติดต่อกันเป็นเวลานาน ขาดการพักผ่อน ไม่มีแรง ไม่มีความกระตือรือร้นที่อยากเรียนรู้อะไรใหม่ๆ แต่ถ้าเป็นความรู้สึกเหนื่อยชั่วคราวอาจจะเป็นเพียงแค่อาการหมดแรง หากเราได้เติมพลังก็คงกลับมาทำงานด้วยความกระตือรือร้นอีกครั้ง วันนี้ ParttimeTH เลยอยากมาแชร์การดึงตัวเองออกจากสภาวะเบื่องาน หรือหมดไฟ

จัดการกับ To-Do List

บางครั้งการที่เราเหนื่อยหรือหมดแรงเพราะเราไม่รู้ว่ามีอะไรต้องทำบ้าง หรืออาจจะเบลอจนลืมงานที่ต้องทำไปหลายอย่าง การจดรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ของงานที่ต้องทำในวันพรุ่งนี้หรืออาทิตย์นี้ ช่วยให้เราไม่ลืมสิ่งที่จะทำมีกำลังใจที่จะมาทำงานและเมื่อทำงานเสร็จตามรายการที่จดไว้ก็จะดี การมี Check-List ไม่ได้ช่วยแค่ลืมงานที่ต้องทำ แต่ช่วยจัดลำดับความสำคัญของงานด้วย พอเรามีรายการที่ต้องทำแล้ว ก็นำมาเรียงลำดับความสำคัญว่าต้องทำงานไหนก่อนหลัง การทำงานให้สำเร็จไปที่ละอย่างแล้วเราขีดทิ้งทำให้รู้สึกว่าได้ทำบางอย่างสำเร็จไปอีกขั้นนึงแล้วเป็นการเสริมกำลังใจในการทำงานได้ด้วย

บอกลา Social ชั่วคราว

สมองเราจะถูกใช้งานเยอะเกินไป เมื่อเข้าไปอยู่ในโซเชียล เช่น ไลน์ เวลาคุยกับเพื่อนหรือคำถามจากกลุ่มเพื่อนได้ บางครั้งคำถามปกติแต่อารมณ์เราไม่ปกติอาจจะหงุดหงิดมากกว่าเดิม หรือเข้าไปส่อง Facebook ของเพื่อนที่กำลังทำกิจกรรมต่างๆ หรือใน IG ที่คนอื่นกำลังเฮฮา แต่เรานั่งทำงานแบบเศร้าๆ อยู่ก็อาจจะนอยเพิ่มขึ้นได้ ลองงดกิจกรรมเหล่านี้ เปลี่ยนเป็นอยู่กับตัวเอง ฟังเพลงหรืออ่านหนังสือดูนะครับช่วยได้เยอะจริงๆ

วางแผนกิจกรรมวันหยุดที่จะถึง

เชื่อว่าหลายคนคงไม่ชอบวันจันทร์และชอบวันศุกร์ ถ้าเรารู้สึกเหนื่อยและเบื่อกับการทำงาน ลองมองเป้าหมายไปถึงวันหยุดที่จะถึงดู ลองวางแผนยาวๆ ว่าทั้งอาทิตย์แต่ละวันเราจะทำอะไรบ้างและวันหยุดที่จะถึงจะทำอะไรดี เมื่อยังไม่รู้ว่าวันพรุ่งนี้ว่ามีอะไรต้องทำเราก็จะไม่มีกำลังใจที่จะตื่นไปทำงาน หากลองวางแผนไปถึงวันหยุดหน้าว่ามีกิจกรรมอะไรที่อยากทำบ้าง เช่น ไปเที่ยว ไปช็อปปิ้ง ไปปาร์ตี้ ก็ช่วยให้เรารีบทำงานและมีกำลังใจรอวันหยุดที่จะมาถึงได้

เติมวิตามินบี

วิตามินบีมีคุณสมบัติช่วยในเรื่องของการทำงาน หลายคนยังไม่รู้ว่าวิตามินบีช่วยในการบำรุงสมองและระบบประสาท เรามักจะได้ยินจากโฆษณาพูดถึงสรรพคุณของวิตามินบีบ่อยๆ ที่ต้องได้รับวิตามินบีเพิ่มก็เพราะบางครั้งเราทำงานหนัก คิดงานเยอะ ใช้สมองทั้งวัน อาจทำให้สมองล้า วิตามินบีจะช่วยในเรื่องสารสื่อประสาท ช่วยบำรุงสมอง อารมณ์ดี ลดความเครียดตื่นมาวันใหม่ร่างกายสดชื่น สามารถให้การทำงานดีขึ้น มีสติและไม่เบลอเวลาทำงานด้วย

หางานอดิเรกทำ

พอถึงวันหยุดแทนที่จะเข้า Facebook หรือนั่งไถ่โซเซียล ลองเปลี่ยนมาทำงานอดิเรก เช่น ทำความสะอาดบ้าน จัดห้อง เข้าครัว ทำอาหาร และหยุดคิดเรื่องงาน หยุดโซชียล ปิดทุกอย่างและโฟกัสกับสิ่งที่ทำอยู่ตรงหน้า ช่วยให้ผ่อนคลายไปอีกแบบนึง อีกหนึ่งอย่างที่ช่วยได้มากคือไปออกกำลังกาย พอได้ใช้พลัง ร่างกายเสียเหงื่อมันทำให้สมองรู้สึกสดชื่นและมีไอเดียใหม่ๆ เกิดขึ้นอีกเยอะ

สรุปเรื่องหมดไฟในการทำงาน

วิธีทั้งหมดอาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดแต่ก็เป็นแนวทางให้ทุกคนไปลองทำดู ถ้าใครลองทำ 5 ข้อด้านบนนี้แล้วได้ผลลัพธ์เป็นยังไงมาเล่าให้ฟังด้วยนะครับ หรือว่าใครมีวิธีอื่นๆ ที่ตัวเองทำอยู่และคิดว่าดีลองเอามาแชร์ให้กับเพื่อนๆ ได้อ่านก็ได้ครับ

ติดตามประกาศรับสมัครงานเพิ่มเติมได้ที่ Facebook “หางาน Part Time งานพิเศษ ทำที่บ้าน เสาร์ อาทิตย์

Share:

ความคิดเห็น

ประกาศที่เกี่ยวข้อง

สาเหตุที่ทำให้พนักงานหมดไฟ จากการทำงานเกิดจากงานแบบไหน ?

สาเหตุที่ทำให้พนักงานหมดไฟ จากการทำงานเกิดจากงานแบบไหน ?

ภาวะหมดไฟในการทำงาน (Burnout) เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน การที่พนักงานหมดไฟจากการทำงาน เป็นได้หลายสาเหตุด้วยกัน โดยทาง…
บุคลิกภาพดี มีส่วนต่อการตัดสินใจเข้าทำงานจริงหรือ ?

บุคลิกภาพดี มีส่วนต่อการตัดสินใจเข้าทำงานจริงหรือ ?

บุคลิกภาพที่ดีมีบทบาทสำคัญในการตัดสินใจเข้าทำงานจริงๆ แต่ไม่ได้เป็นปัจจัยเดียว การมีทักษะที่เหมาะสมและความสามารถในการทำงานร่วมกับผู้อื่นมีความสำคัญเช่นกัน ดังนั้นควรพัฒนาบุคลิกภาพให้เหมาะสมพร้อมกับทักษะในสายงานเพื่อเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จในองค์กร โดยในวันนี้ PartTimeTH…
วิธีรับมือคน Toxic ในสถานที่ทำงาน ต้องเตรียมตัวอย่างไร ?

วิธีรับมือคน Toxic ในสถานที่ทำงาน ต้องเตรียมตัวอย่างไร ?

ในสถานที่ทำงาน หลายคนอาจพบเจอกับบุคคลที่มีพฤติกรรมที่ทำให้บรรยากาศการทำงานตึงเครียด และส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของผู้อื่น คนเหล่านี้ถูกเรียกว่า “คน Toxic”…

หัวข้อ

ประกาศล่าสุด

[งานประจำ] รับสมัครพนักงานขาย ร้านเฉาก๊วยตาตั้ม

[งานประจำ] รับสมัครพนักงานขาย ร้านเฉาก๊วยตาตั้ม

มีใครกำลังมองหางานอยู่หรือไม่ ? ประกาศรับสมัครพนักงานขาย ร้านเฉาก๊วยตาตั้ม ประจำสาขาเซ็นทรัลเวิร์ลด์ และ…
[งานราชการ] รับสมัครพนักงานราชการทั่วไป สํานักงานขนส่งจังหวัดแพร่ 1 อัตรา

[งานราชการ] รับสมัครพนักงานราชการทั่วไป สํานักงานขนส่งจังหวัดแพร่ 1 อัตรา

ประกาศรับสมัครพนักงานราชการทั่วไป สํานักงานขนส่งจังหวัดแพร่ 1 อัตรา โดยรับสมัครด้วยตนเอง ตั้งแต่วันที่…

บทความล่าสุด

สาเหตุที่ทำให้พนักงานหมดไฟ จากการทำงานเกิดจากงานแบบไหน ?

สาเหตุที่ทำให้พนักงานหมดไฟ จากการทำงานเกิดจากงานแบบไหน ?

ภาวะหมดไฟในการทำงาน (Burnout) เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน การที่พนักงานหมดไฟจากการทำงาน เป็นได้หลายสาเหตุด้วยกัน โดยทาง…
บุคลิกภาพดี มีส่วนต่อการตัดสินใจเข้าทำงานจริงหรือ ?

บุคลิกภาพดี มีส่วนต่อการตัดสินใจเข้าทำงานจริงหรือ ?

บุคลิกภาพที่ดีมีบทบาทสำคัญในการตัดสินใจเข้าทำงานจริงๆ แต่ไม่ได้เป็นปัจจัยเดียว การมีทักษะที่เหมาะสมและความสามารถในการทำงานร่วมกับผู้อื่นมีความสำคัญเช่นกัน ดังนั้นควรพัฒนาบุคลิกภาพให้เหมาะสมพร้อมกับทักษะในสายงานเพื่อเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จในองค์กร โดยในวันนี้ PartTimeTH…