การบริหารตัวเองให้ดีเป็นคำที่เราทุกคนเคยได้ยินบ่อย ๆ แต่ในความเป็นจริงแล้วมีคนจำนวนไม่มากนักที่สามารถทำได้จริงในทุกวัน แต่อันที่จริงแล้วเราทุกคนสามารถเริ่มต้นใช้เวลาในทุกวันอย่างมีคุณภาพได้ วันนี้ ParttimeTH จะมาแนะนำวิธีบริหารจัดการตัวเองจากการใส่ใจรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ดังต่อไปนี้
1. ตื่นนอนแต่เช้า
การตื่นนอนแต่เช้าในช่วงเวลา 4:00 น. – 5:00 น. จะทำให้ได้รับออกซิเจนที่บริสุทธิ์ ดีต่อระบบการทำงานของสมอง หัวใจและปอด ยิ่งถ้ามีเวลาเดินออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายในตอนเช้า จะทำให้เราได้รับพลังงานที่ดี ช่วยเพิ่มพลังใจให้พร้อมต่อการทำงานได้ยาวนานต่อวันด้วย
2. นอนหลับในเวลาที่ดี
เราควรหลับสนิทในช่วงเวลา 22:00 น. ถึง 02:00 น. เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนหรือฮอร์โมนที่ช่วยฟื้นฟูพลังสมองและชะลอความแก่ได้ การนอนหลับสนิทอย่างมีคุณภาพ ส่งผลสำคัญให้อารมณ์ดีแจ่มใสขึ้นและพลังสมองที่สดชื่น จึงเสริมประสิทธิภาพในการทำงานได้เป็นอย่างดี
3. จดบันทึกสิ่งที่ต้องทำก่อนนอน
การบันทึกสิ่งที่ต้องทำในวันถัดไปตั้งแต่ช่วงก่อนนอนเป็นสิ่งสำคัญ ใช้เวลาเพียงวันละ 10-15 นาทีก่อนนอนทุกคืน เพื่อทำการบันทึกว่าในวันพรุ่งนี้หรือวันต่อๆ ไปมีสิ่งใดที่ต้องทำก่อนทำหลังและอะไรบ้างที่เร่งด่วน เมื่อเราทำแบบนี้ จะทำให้เรานอนหลับได้สนิท ไม่มีอาการวิตกกังวล เพราะกลัวหลงลืมสิ่งที่ต้องทำและเมื่อตื่นเช้าขึ้นมา ก็สามารถทำสิ่งต่างๆ ตามแผนที่เราจดบันทึกไว้ได้ในทันที
4. ทำงานอย่างมีสมาธิ
เราไม่ควรทำงานหลายอย่างพร้อมกัน หรือมีสิ่งอื่นที่ทำให้เบี่ยงเบนความสนใจ เพราะจะทำให้เกิดความผิดพลาดในการทำงานได้ เช่น การคิดเรื่องงานไปพร้อมกับการฟังเพลง หรือรับประทานอาหารในระหว่างทำงาน จะทำให้ขาดสมาธิจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งไป ผู้ที่ทำงานต้องใช้ความคิดมากๆ อาจต้องอยู่ในห้องเงียบๆ หรืออยู่ในสิ่งแวดล้อมที่เหมาะสม ไม่มีเสียงดังรบกวนรอบข้างจะช่วยให้มีสมาธิยิ่งขึ้น
5. ปฏิเสธหากไม่จำเป็น
เป็นเรื่องที่ยากถ้าเราเป็นคนที่ขี้สงสารและเกรงใจ เมื่อเวลามีคนมาขอความช่วยเหลือมาก มักจะรับปากโดยที่ลืมไปว่าตัวเองยังมีงานอื่นค้างอยู่อีกมาก ทำให้งานไม่สำเร็จตามเวลา และยังมีเวลาส่วนตัวน้อยลง เมื่อเป็นเช่นนี้จะทำให้ตารางการบริหารเวลางานของคุณรวนจนเกิดผลเสียตามมาแบบไม่รู้ตัว วิธีแก้ไขปัญหานี้ คือ ต้องฝึกการปฏิเสธความช่วยเหลือจากคนอื่นบ้างหากคุณรู้ว่าตัวเองทำงานไม่ทัน แรกๆ อาจจะเป็นเรื่องยากถ้าเป็นคนกลัวการปฏิเสธแต่ก็จะเริ่มดีขึ้นเรื่อยๆ เองถ้าเราได้ทำบ่อยขึ้น
สรุปเรื่องการบริหารตัวเอง
เทคนิคการบริหารจัดการตัวเองตามที่กล่าวมานั้น เริ่มมาจากความพร้อมของพลังสมองและพลังจิตใจของตัวเราเอง ร่วมกับการบริหารจัดการเวลาอย่างมีวินัยตลอด จะทำให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดียิ่งขึ้น และมีประสิทธิภาพการทำงานที่สูงขึ้นอย่างแน่นอน ทีนี้คุณก็จะมีเวลาว่างเหลือเพื่อเพลิดเพลินกับโปรแกรมความสุขที่คุณได้เตรียมและตั้งใจไว้ได้อย่างเต็มที่และสบายใจ
ติดตามประกาศรับสมัครงานเพิ่มเติมได้ที่ Facebook หางาน Part Time งานพิเศษ ทำที่บ้าน เสาร์ อาทิตย์
![[งานราชการ] รับสมัครพนักงานราชการทั่วไป สํานักงานขนส่งจังหวัดแพร่ 1 อัตรา](https://parttimeth.com/wp-content/uploads/2024/09/14286-PartTimeTH-Cover.png.webp)
![[งานราชการ] รับสมัครบรรจุบุคคลเข้ารับราชการ โรงพยาบาลอ่างทอง 1 อัตรา](https://parttimeth.com/wp-content/uploads/2024/09/14285-PartTimeTH-Cover.png.webp)