ฝึกปฏิเสธให้เป็น ดีต่อสุขภาพและการทำงานแน่นอน

1. ใช้คำพูดที่สุภาพ: การใช้คำพูดที่สุภาพและแสดงความเห็นใจจะทำให้การปฏิเสธดูเป็นมิตรและไม่ทำให้ผู้ที่ขอรู้สึกแย่

2. แนะนำทางเลือกอื่น: หากเป็นไปได้ ลองแนะนำทางเลือกอื่นที่สามารถช่วยได้ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถช่วยได้เอง

3. มั่นใจในการปฏิเสธ: การปฏิเสธต้องมาพร้อมกับความมั่นใจ แสดงให้เห็นว่าคุณรู้ว่าทำไมคุณถึงต้องปฏิเสธและคุณก็เชื่อว่านั่นเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้อง

4. ไม่ต้องรู้สึกผิด: การปฏิเสธเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ในชีวิตประจำวัน ไม่ต้องรู้สึกผิดหรือกังวลมากเกินไป

5. ใช้ภาษากายที่เหมาะสม: ภาษากายที่เปิดเผยและเป็นมิตรสามารถช่วยลดความตึงเครียดและทำให้การปฏิเสธดูเป็นมิตรขึ้น

6. ฟังและเข้าใจ: ฟังสิ่งที่คนอื่นพูดและเข้าใจเหตุผลของเขาก่อนที่จะปฏิเสธ การแสดงความเข้าใจสามารถช่วยลดความรู้สึกแย่ได้

7. พูดตรงไปตรงมา: การปฏิเสธควรเป็นการพูดอย่างตรงไปตรงมา ไม่ควรใช้คำที่ทำให้เกิดความเข้าใจผิด แต่ในขณะเดียวกันควรสุภาพและรักษามารยาท

8. ให้เหตุผลสั้น ๆ: การให้เหตุผลว่าทำไมคุณถึงปฏิเสธสามารถช่วยให้ผู้ฟังเข้าใจและยอมรับการปฏิเสธของคุณได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องอธิบายละเอียดเกินไป

9. ใช้คำขอบคุณ: แสดงความขอบคุณที่เขาคิดถึงคุณหรือเชิญชวนคุณแม้คุณจะปฏิเสธ เช่น “ขอบคุณที่ชวน แต่ฉันไม่สามารถไปได้”

10. ตั้งขอบเขตของตัวเอง: เรียนรู้ที่จะรักษาขอบเขตของตัวเองและไม่ต้องรู้สึกผิดในการปฏิเสธ สิ่งนี้สำคัญต่อการดูแลตัวเองและรักษาสมดุลในชีวิต