How to ช่วยจำ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน ฉบับคนขี้ลืม

1. จดช่วยให้จำ

การจดช่วยให้จำไม่จำเป็นต้องนำข้อมูลทั้งหมดบนโต๊ะทำงานมาใส่ในสมอง เพียงแค่เรียบเรียงความคิดของคุณใหม่ แล้วจดลงในสมุดพกที่คุณสามารถเปิดอ่านได้ทันทีที่ต้องการ วิธีนี้จะช่วยตอกย้ำความจำให้คุณได้ดีเยี่ยม

2. สุขภาพดี ความจำดี

การออกกำลังกายสม่ำเสมอก่อนหรือหลังทำงาน การมีสุขภาพแข็งแรง การทานอาหารที่เป็นประโยชน์ และการพักผ่อนเพียงพอ จะช่วยให้สมองของคุณได้ผ่อนคลาย มีสมาธิดี และเพิ่มความจำให้กับคุณ

3. อัดเสียงไว้

หากคุณต้องประชุมสำคัญที่มีระยะเวลายาวนาน ลองใช้วิธีการอัดเสียงลงบนเครื่องบันทึกเสียงหรือโทรศัพท์ เพื่อป้องกันการผิดพลาดของข้อมูล หากฟังผิดหรือฟังไม่ทัน คุณสามารถกลับมาฟังเสียงที่อัดไว้ ซึ่งจะช่วยตอกย้ำความทรงจำให้กับคุณได้

4. คิดบวกกับตัวเอง

ว่ากันว่าหากคุณมองตัวเองในแง่ลบ คุณจะไม่มีทางประสบความสำเร็จได้ ลองคิดบวกให้กับตัวเอง ให้กำลังใจตัวเอง แล้วคุณจะทำได้ดี เช่น หากคุณคิดว่าคุณเป็นคนขี้ลืม ความจำสั้น คุณก็จะเป็นคนขี้ลืมอยู่อย่างนั้น ลองเปลี่ยนวิธีคิดว่าคุณจำมันได้ มั่นใจในสิ่งที่ตัวเองได้ฟังและได้รับข้อมูลมา แล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่แตกต่าง

5. ตั้งเวลาเตือนความจำ

บางครั้งคุณอาจต้องใช้เทคโนโลยีที่มีอยู่ใกล้ตัวช่วยทำงาน ปัจจุบันคอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟนสามารถเชื่อมต่อระบบอีเมลกับปฏิทินออนไลน์ได้ หากคุณมีนัดสำคัญหรืองานที่ต้องทำ ลองตั้งเวลาเตือนล่วงหน้า 1 วัน เพื่อให้คุณมีเวลาเตรียมจัดการ อีกทั้งยังช่วยเตือนความจำเพื่อนร่วมงานได้อีกด้วย

6. แปะโพสต์อิท

หากระดาษโน้ตแผ่นเล็ก ๆ หลากสีสันมาช่วยดึงดูดสายตา แปะไว้ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ เตือนว่าคุณต้องทำอะไรบ้าง หรือแปะไว้ที่โทรศัพท์ เตือนว่าต้องโทรหาใครบ้าง

7. เตือนความจำด้วยรูปภาพ

รูปภาพอาจช่วยเตือนความจำได้ดีกว่าข้อความ ติดรูปภาพสวย ๆ ไว้ที่โต๊ะทำงาน นอกจากจะย้ำเตือนถึงสิ่งที่ต้องทำแล้ว ยังช่วยผ่อนคลายความเครียดจากการทำงานได้อีกด้วย

การนำวิธีเหล่านี้ไปใช้จะช่วยให้คุณจัดการงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่ต้องกังวลเรื่องการลืมหรือพลาดงานสำคัญอีกต่อไป