5 เคล็ดลับ พัฒนาทักษะการคิดเชิงบวกสำหรับวัยทำงาน

1. ฝึกฝนความรู้สึกขอบคุณในทุกๆ วัน

การฝึกฝนความรู้สึกขอบคุณหรือ Gratitude เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยเสริมสร้างพลังงานบวกในชีวิตประจำวัน การใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในแต่ละวันเพื่อรับรู้ถึงสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะเล็กน้อยเพียงใด ก็สามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพทางอารมณ์และจิตใจให้ดีขึ้นได้ วิธีการที่คุณสามารถฝึกฝนการขอบคุณได้มีหลายรูปแบบ เช่น การจดบันทึกสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน การกล่าวขอบคุณคนรอบข้าง หรือการนั่งเงียบๆ เพื่อไตร่ตรองถึงเรื่องราวที่ดีในชีวิตของคุณ การทำเช่นนี้เป็นประจำจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและมีความหมายมากขึ้นในทุกๆ วัน

2. สร้างพลังงานบวกด้วยการใจดีต่อผู้อื่นและตัวเอง

การใจดีต่อผู้อื่นไม่เพียงแต่ช่วยให้คนรอบข้างมีความสุข แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณเองด้วย การกำหนด ‘วันแห่งความเมตตา’ ในแต่ละสัปดาห์ เป็นโอกาสที่คุณจะได้ทำสิ่งดีๆ ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ เช่น การเปิดประตูให้คนอื่น หรือการอาสาทำกิจกรรมสาธารณประโยชน์ การกระทำเล็กๆ เหล่านี้สามารถสร้างพลังงานบวกที่ยิ่งใหญ่ให้กับชีวิตของคุณและผู้คนรอบข้างได้

3. เชื่อมต่อกับคนอื่นเพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์

ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและไว้วางใจได้เป็นส่วนสำคัญของการมีสุขภาพทางอารมณ์ที่ดี การเชื่อมต่อกับคนอื่นอย่างลึกซึ้ง เช่น คนรัก ครอบครัว หรือเพื่อนสนิท จะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตนเอง นอกจากนี้ยังเป็นเกราะป้องกันต่อความเครียดและความวิตกกังวลอีกด้วย ลองใช้เวลาเสริมสร้างความสัมพันธ์เหล่านี้ให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานบวกให้กับชีวิตของคุณได้อย่างมาก