7 พฤติกรรมทำลายสุขภาพของคนวัยทำงาน

3. นั่งจ้องคอมพิวเตอร์นานเกินไป

พนักงานที่ทำงานออฟฟิศนอกจากเวลากินข้าวกับประชุมแล้ว ส่วนใหญ่มักจะอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโน็ตบุ๊คเป็นหลัก ซึ่งการที่จ้องหน้าจอเวลานานจนเกิดไปโดยที่ไม่ขยับตัวเลย อาจจะทำให้เกิดผลเสียได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเป็นโรคยอดนิยมอย่าง ออฟฟิศซินโดรม ที่หากไม่ทำการรักษาให้ดีอาจจะเสี่ยงให้เกิดความพิการได้

โดยวิธีในการลดความเสี่ยงของออฟฟิศซินโดรมคือการลุกออกจากหน้าจอบ้าง โดยในหนึ่งชั่วโมงควรที่จะพักสายตาและยืดเส้นยืดสายสัก 5 นาที หรืออาจจะใช้วิธีในการเดินไปห้องน้ำ แบบนี้จะช่วยทำให้ร่างกาย

4. กลั้นปัสสาวะขณะทำงาน ไม่ยอมลุกไปเข้าห้องน้ำ

การกลั้นปัสสาวะนานๆ ในระหว่างทำงานอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพได้ เป็นที่รู้จักว่าการกลั้นปัสสาวะนานๆ อาจเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาของทางเดินปัสสาวะและกระเพาะปัสสาวะได้ เช่น การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ หรือการพัฒนาโรคกระเพาะปัสสาวะ นอกจากนี้ยังอาจเสี่ยงต่อการเกิดก้อนหินในไต และโรคป้องกันการทำงานของกระเพาะปัสสาวะด้วย

นอกจากนี้การกลั้นปัสสาวะนานๆ ยังสามารถทำให้รู้สึกไม่สะดวกสบายและมีความเครียดเพิ่มขึ้นในการทำงานได้ด้วย ดังนั้น คำแนะนำที่ดีคือให้พักการทำงานอย่างสั้นๆ และเดินไปยังห้องน้ำเมื่อรู้สึกต้องการ นอกจากนี้ควรรับประทานน้ำมากเพียงพอเพื่อสุขภาพของทางเดินปัสสาวะด้วย

5. นอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ

การนอนนั้นเป็นการซ่อมแซมและฟื้นฟูร่างกายที่สำคัญ ในระหว่างที่เราหลับ ร่างกายจะทำการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสื่อมสภาพ พัฒนาตัวเอง และล้างพิษออกจากร่างกาย นอนน้อยเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดพลังงานและไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ยังมีผลต่อสุขภาพจิตและความจำด้วย

การให้เวลาให้กับการพักผ่อนและการนอนหลับเพียงพอคือสิ่งที่สำคัญมากสำหรับการดูแลสุขภาพในระยะยาว ดังนั้น พยายามรักษานิสัยการนอนที่ดีและมีประสิทธิภาพในการทำงานและชีวิตประจำวันของคุณครับ