เว็บไซต์หางาน Part Time และประกาศรับสมัครงานทุกประเภท

ออฟฟิศ ซินโดรม โรคที่คนทำงานควรรู้เพื่อหลีกเลี่ยง

ออฟฟิศ ซินโดรม โรคที่คนทำงานควรรู้เพื่อหลีกเลี่ยง
ออฟฟิศ ซินโดรม ภัยร้ายของคนทำงาน เชื่อเลยว่าคนจำนวนไม่น้อยจะต้องเคยเป็นโรคนี้ โดยที่ไม่เคยรู้ตัวมาก่อน วันนี้ PartTimeTH จะพาทุกท่านไปทำความรู้จักกับโรคออฟฟิศ ซินโดรม และวิธีการหลีกเลี่ยงที่ถูกต้อง โดยรายละเอียดจะมีอะไรบ้างนั้น ติดตามพร้อมกันได้เลย

ออฟฟิศ ซินโดรม คืออะไร ?

“ออฟฟิศ ซินโดรม” หรือ “Office Syndrome” เป็นอาการที่เกิดจากการทำงานในสภาพแวดล้อมสำนักงานที่ไม่เหมาะสม โดยเฉพาะการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ โดยไม่มีการขยับร่างกายอย่างเพียงพอ การนั่งในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง หรือการใช้เครื่องมือที่ไม่เหมาะสม ซึ่งสามารถทำให้เกิดอาการเจ็บปวดในหลายส่วนของร่างกาย เช่น ปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดคอ และอาการเมื่อยล้าต่างๆ
Office Syndrome

ออฟฟิศ ซินโดรม เกิดจากอะไร ?

ออฟฟิศ ซินโดรม (Office Syndrome) เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากการทำงานในสำนักงานเป็นเวลานานๆ โดยที่ไม่ได้ขยับตัวหรือพักผ่อนเพียงพอ อาการที่พบบ่อยได้แก่

  • ปวดคอและบ่า: เกิดจากการนั่งทำงานท่าเดิมๆ เป็นเวลานาน
  • ปวดหลัง: โดยเฉพาะส่วนหลังส่วนล่างเนื่องจากท่านั่งที่ไม่ถูกต้อง
  • ปวดแขนและข้อมือ: อาจเกิดจากการใช้คีย์บอร์ดและเมาส์เป็นเวลานาน
  • ปวดตาและปวดหัว: จากการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินไป
  • ความเครียดและอารมณ์แปรปรวน: จากแรงกดดันและการทำงานที่ไม่มีการพักผ่อนเพียงพอ

วิธีเลี่ยง ออฟฟิศ ซินโดรม ทำได้อย่างไรบ้าง ?

ออฟฟิศ ซินโดรม มักจะเกิดขึ้นเนื่องจากการทำงานที่ต้องนั่งนานๆ และขาดการออกกำลังกาย การป้องกันออฟฟิศ ซินโดรมสามารถทำได้โดย

  1. การจัดท่าทางที่เหมาะสม: จัดโต๊ะและเก้าอี้ให้เหมาะสมกับการทำงาน เพื่อลดการกดทับและปวดเมื่อย
  2. พักผ่อนอย่างสม่ำเสมอ: ลุกขึ้นและขยับตัวทุกๆ ชั่วโมง เพื่อให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อน
  3. การบริหารร่างกาย: ทำกายบริหารหรือโยคะ เพื่อยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ
  4. ดูแลสุขภาพตา: ใช้กฎ 20-20-20 (พักสายตาทุกๆ 20 นาที มองไปที่ระยะ 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที)
  5. การบริหารเวลา: จัดการเวลาการทำงานและเวลาพักผ่อนให้สมดุล

การทำตามคำแนะนำเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันและลดอาการของออฟฟิศ ซินโดรมได้อย่างมีประสิทธิภาพ

บทสรุปส่งท้าย

การป้องกันและรักษาออฟฟิศ ซินโดรม สามารถทำได้โดยการปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมการทำงานและการทำกิจกรรมเพื่อผ่อนคลายร่างกาย เช่น การพักผ่อนเป็นระยะๆ การทำกายบริหารที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และการปรับท่าทางการนั่งให้ถูกต้อง การใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสม เช่น เก้าอี้ที่สามารถปรับระดับได้ หรือการใช้โต๊ะที่มีความสูงเหมาะสมกับการทำงาน
ติดตามประกาศรับสมัครงานเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์ PartTimeTH และ Facebook หางาน Part Time งานพิเศษ ทำที่บ้าน เสาร์ อาทิตย์

Share:

ความคิดเห็น

ประกาศที่เกี่ยวข้อง

สิทธิ์ลาตามกฎหมาย ลาได้ทั้งหมดกี่วัน ใช้สิทธิ์อะไรได้บ้าง ?

สิทธิ์ลาตามกฎหมาย ลาได้ทั้งหมดกี่วัน ใช้สิทธิ์อะไรได้บ้าง ?

สิทธิ์ลาตามกฎหมาย คนทำงานแต่ละองค์กรสามารถลาหยุดได้กี่วัน มีสิทธิ์หยุดได้จากสาเหตุใดบ้าง ซึ่งแต่ละองค์กรอาจมีการปรับเปลี่ยนหรือเพิ่มสิทธิ์เพิ่มเติมจากข้อกำหนดตามกฎหมายนี้ เพื่อให้ไม่เสียสิทธิ์ลาหยุด PartTimeTH…
Interpersonal Skills ทักษะที่มนุษย์วัยทำงานควรมี

Interpersonal Skills ทักษะที่มนุษย์วัยทำงานควรมี

Interpersonal Skills ทักษะที่วัยทำงานทุกคนต้องมี เพราะการสื่อสารถือเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นต่อการทำงานในปัจจุบัน จะมีทักษะใดบ้างที่วัยทำงานต้องรู้ ไปหาคำตอบกันเลย…
เทคนิคจัดการอารมณ์ เมื่อเจอกับสถานการณ์เชิงลบ

เทคนิคจัดการอารมณ์ เมื่อเจอกับสถานการณ์เชิงลบ

เทคนิคจัดการอารมณ์เมื่อเจอกับสถานการณ์เชิงลบเป็นทักษะที่สำคัญที่สามารถช่วยให้คุณรักษาความสมดุลทางอารมณ์และทำให้คุณสามารถตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยทาง PartTimeTH มีเทคนิคบางอย่างที่สามารถช่วยคุณได้ โดยจะมีเทคนิคจัดการอารมณ์อย่างไรบ้างนั้น ไปติดตามกันเลย…

หัวข้อ

ประกาศล่าสุด

[งานราชการ] รับสมัครบุคคลสอบคัดเลือกเป็นลูกจ้างชั่วคราว สํานักงานธนารักษ์พื้นที่นนทบุรี 2 อัตรา

[งานราชการ] รับสมัครบุคคลสอบคัดเลือกเป็นลูกจ้างชั่วคราว สํานักงานธนารักษ์พื้นที่นนทบุรี 2 อัตรา

ประกาศรับสมัครบุคคลสอบคัดเลือกเป็นลูกจ้างชั่วคราว สํานักงานธนารักษ์พื้นที่นนทบุรี 2 อัตรา โดยรับสมัครด้วยตนเอง ตั้งแต่วันที่…
[งานราชการ] รับสมัครพนักงานกระทรวงสาธารณสุขทั่วไป สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนนทบุรี 1 อัตรา

[งานราชการ] รับสมัครพนักงานกระทรวงสาธารณสุขทั่วไป สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนนทบุรี 1 อัตรา

ประกาศรับสมัครพนักงานกระทรวงสาธารณสุขทั่วไป สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนนทบุรี 1 อัตรา โดยรับสมัครด้วยตนเอง ตั้งแต่วันที่…

บทความล่าสุด

สิทธิ์ลาตามกฎหมาย ลาได้ทั้งหมดกี่วัน ใช้สิทธิ์อะไรได้บ้าง ?

สิทธิ์ลาตามกฎหมาย ลาได้ทั้งหมดกี่วัน ใช้สิทธิ์อะไรได้บ้าง ?

สิทธิ์ลาตามกฎหมาย คนทำงานแต่ละองค์กรสามารถลาหยุดได้กี่วัน มีสิทธิ์หยุดได้จากสาเหตุใดบ้าง ซึ่งแต่ละองค์กรอาจมีการปรับเปลี่ยนหรือเพิ่มสิทธิ์เพิ่มเติมจากข้อกำหนดตามกฎหมายนี้ เพื่อให้ไม่เสียสิทธิ์ลาหยุด PartTimeTH…
Interpersonal Skills ทักษะที่มนุษย์วัยทำงานควรมี

Interpersonal Skills ทักษะที่มนุษย์วัยทำงานควรมี

Interpersonal Skills ทักษะที่วัยทำงานทุกคนต้องมี เพราะการสื่อสารถือเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นต่อการทำงานในปัจจุบัน จะมีทักษะใดบ้างที่วัยทำงานต้องรู้ ไปหาคำตอบกันเลย…