วิธีจัดการความโกรธในเวลาทำงาน

1. ฝึกสติ : ฝึกสมาธิ ฝึกโยคะ ฝึกหายใจ ฝึก mindfulness ช่วยให้ใจสงบ ควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น
2. ออกกำลังกาย : การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญพลังงาน ลดความเครียด ช่วยให้อารมณ์ดี
3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ : การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้หงุดหงิดง่าย ควบคุมอารมณ์ได้ยาก
4. หาเวลาผ่อนคลาย : หากิจกรรมที่ชอบทำ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง ดูหนัง เล่นกีฬา
5. พูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้ : ระบายความรู้สึก พูดคุยปัญหา แบ่งปันประสบการณ์ เพื่อลดอาการโกรธ
6. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ : หากรู้สึกว่าควบคุมอารมณ์โกรธไม่ได้ด้วยตัวเอง ควรปรึกษานักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต