ออฟฟิศซินโดรม ภัยร้ายของมนุษย์ออฟฟิศ

ออฟฟิศซินโดรม คือ กลุ่มอาการที่เกิดจากการทำงานในออฟฟิศเป็นเวลานาน โดยเฉพาะการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นหลัก ซึ่งมักมีสาเหตุมาจาก พฤติกรรม และ สภาพแวดล้อม ในการทำงานที่ไม่เหมาะสม

อาการของออฟฟิศซินโดรม พบได้หลากหลาย ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละบุคคล แต่ที่พบบ่อย ได้แก่

• อาการปวดกล้ามเนื้อ: ปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง สะโพก ต้นขา ข้อมือ นิ้วมือ
• อาการชาตามปลายมือปลายเท้า: มักเกิดขึ้นบริเวณนิ้วมือ นิ้วโป้ง ข้อมือ
• อาการอ่อนแรง: กล้ามเนื้อบริเวณที่ปวดรู้สึกอ่อนแรง
• อาการอื่นๆ: ปวดศีรษะ มึนงง ตาพร่า เบื่ออาหาร นอนไม่หลับ

สาเหตุของออฟฟิศซินโดรม มักมาจากปัจจัยหลักๆ ดังนี้

• พฤติกรรมการทำงาน: การนั่งทำงานในท่าที่ไม่ถูกต้อง นั่งนานๆ โดยไม่ลุกเปลี่ยนอิริยาบถ การก้มหน้าดูจอคอมพิวเตอร์หรือมือถือเป็นเวลานาน การใช้เมาส์หรือคีย์บอร์ดที่ไม่เหมาะสม
• สภาพแวดล้อมการทำงาน: แสงสว่างไม่เพียงพอ โต๊ะทำงานและเก้าอี้ไม่รองรับสรีระ แอร์เย็นเกินไป เสียงรบกวน
• ความเครียด: ส่งผลต่อกล้ามเนื้อทำให้เกร็งและปวด

วิธีป้องกันออฟฟิศซินโดรม

• ปรับท่าทางการทำงาน: ปรับโต๊ะ เก้าอี้ และจอคอมพิวเตอร์ให้เหมาะกับสรีระ ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย เปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ
• ออกกำลังกาย: ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เลือกท่าที่เหมาะกับวัยและสภาพร่างกาย เช่น โยคะ ว่ายน้ำ
• ผ่อนคลายความเครียด: หาเวลาพักผ่อน หากิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ
• ปรึกษาแพทย์: หากมีอาการปวดเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้อง