“โรคยอดฮิต ของคนวัยทำงาน” ที่คุกคามชีวิตคนทำงานมักเกิดจากการใช้ชีวิตที่มีความเครียดสูง และขาดการดูแลสุขภาพที่เหมาะสม โดยในบทความนี้ จะมากล่าวถึง 7 โรคที่พบได้บ่อย และคุกคามชีวิตของคนในวัยทำงานที่ควรระวัง ดังนี้
1. โรคเครียดและโรคซึมเศร้า
คนวัยทำงานมักเผชิญกับความกดดันจากการทำงานและชีวิตประจำวัน เกิดจากสภาวะความกดดัน การทำงานหนัก พักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งอาจส่งผลต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตซึมเศร้าได้ ควรจัดการกับความเครียด และหาความสมดุลในชีวิต
2. โรคเบาหวาน
โรคเบาหวาน เป็นโรคเรื้อรังที่พบได้บ่อยในคนทำงาน เกิดจากความเครียด พฤติกรรมการกิน และการไม่ออกกำลังกาย ส่งผลต่อสุขภาพทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ทำให้คนวัยทำงานมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้ ควรดูแลสุขภาพโดยการออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
3. โรคความดันโลหิตสูง
ความเครียดและการบริโภคอาหารที่มีโซเดียมสูง และการไม่ออกกำลังกาย ส่งผลต่อหัวใจ หลอดเลือด สมอง และไต ทำให้คนวัยทำงานเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง ควรตรวจสุขภาพเป็นประจำและลดการบริโภคเกลือ หรืออาหารที่มีโซเดียมสูง
4. โรคหัวใจ
ความเครียด การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ ทั้งจากพันธุกรรม พฤติกรรม และสภาวะแวดล้อม รวมถึงการไม่ออกกำลังกาย ส่งผลต่อกล้ามเนื้อหัวใจ หลอดเลือดหัวใจ และการทำงานของหัวใจ เป็นปัจจัยที่ทำให้คนวัยทำงานมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อสุขภาพหัวใจ
5. โรคกระเพาะอาหารและลำไส้อักเสบ
การกินอาหารไม่ตรงเวลา การบริโภคอาหารที่ไม่ถูกสุขลักษณะ การติดเชื้อ ความเครียด ยา อาหาร และเครื่องดื่ม ที่ส่งผลต่อระบบทางเดินอาหาร รวมถึงความเครียด ที่สามารถทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหารและลำไส้อักเสบได้ ควรดูแลเรื่องการรับประทานอาหาร และการรับมือกับความเครียด
6. โรคออฟฟิศซินโดรม
การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ ในท่าทางที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน โดยไม่มีการพักผ่อนที่เหมาะสมส่งผลต่อกล้ามเนื้อ กระดูก เส้นเอ็น และระบบประสาท ทำให้ปวดหลัง ปวดไหล่ และปวดคอได้ ควรยืดกล้ามเนื้อ และการจัดท่าที่นั่งทำงานให้เหมาะสมจะช่วยลดความเสี่ยงได้
7. โรคภูมิแพ้
เป็นกลุ่มโรคที่เกิดจาก “ระบบภูมิคุ้มกัน” ของร่างกาย ที่ตอบสนองต่อสารที่พบในสถานที่ทำงาน การทำงานในสิ่งแวดล้อมที่มีฝุ่น ควัน หรือสารเคมีทำให้เกิดโรคภูมิแพ้ได้ โดยสารเหล่านี้มักจะไม่เป็นอันตรายต่อคนทั่วไป แต่สำหรับผู้ที่มีภูมิแพ้ ร่างกายจะเข้าใจผิดว่าสารเหล่านี้เป็นอันตราย จึงควรรักษาความสะอาด และอยู่สภาพแวดล้อมในการทำงานที่ดี
วิธีป้องกันโรคยอดฮิต ของคนวัยทำงาน
สำหรับนายจ้าง
- ควรประเมินความเสี่ยงในสถานที่ทำงาน
- ควบคุมความเสี่ยงด้วยวิธีต่างๆ เช่น ติดตั้งระบบระบายอากาศ ใช้อุปกรณ์ป้องกันส่วนบุคคล (PPE) ฝึกอบรมพนักงาน
- จัดให้มีการตรวจสุขภาพพนักงานเป็นประจำ
- ให้ข้อมูลเกี่ยวกับความเสี่ยง วิธีป้องกันโรค และสิทธิประโยชน์ด้านสุขภาพแก่พนักงาน
สำหรับลูกจ้าง
- ควรปฏิบัติตามกฎระเบียบด้านความปลอดภัย และสุขอนามัยในการทำงาน
- ใช้อุปกรณ์ป้องกันส่วนบุคคล (PPE) ที่นายจ้างจัดให้
- แจ้งหัวหน้างานเกี่ยวกับอันตรายใดๆ ที่พบในสถานที่ทำงาน
- ดูแลสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การทำงานหนัก อดหลับอดนอน ทานอาหารไม่ตรงเวลา ล้วนส่งผลต่อสุขภาพของเราทั้งสิ้น เพราะฉะนั้นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงาน เช่น เปลี่ยนท่าทางบ่อย ๆ ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย พักสายตาจากหน้าจอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้ ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ควบคุมความเครียด และการตรวจสุขภาพเป็นประจำ ก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคยอดฮิตที่เกิดกับคนวัยทำงานได้เช่นกัน การป้องกันและดูแลสุขภาพในวัยทำงานเป็นสิ่งสำคัญ ที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่สมดุลและสุขภาพดี
ติดตามประกาศรับสมัครงานเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์ PartTimeTH และ Facebook หางาน Part Time งานพิเศษ ทำที่บ้าน เสาร์ อาทิตย์
![[งานราชการ] รับสมัครพนักงานราชการทั่วไป สํานักงานขนส่งจังหวัดแพร่ 1 อัตรา](https://parttimeth.com/wp-content/uploads/2024/09/14286-PartTimeTH-Cover.png.webp)
![[งานราชการ] รับสมัครบรรจุบุคคลเข้ารับราชการ โรงพยาบาลอ่างทอง 1 อัตรา](https://parttimeth.com/wp-content/uploads/2024/09/14285-PartTimeTH-Cover.png.webp)
