เช็คอาการ ภาวะหมดไฟ พร้อมวิธีรับมือสำหรับคนวัยทำงานในปี 2024

อาการของภาวะหมดไฟ

อาการของภาวะหมดไฟ สามารถเกิดได้หลายรูปแบบ โดยแบ่งออกเป็นอาการต่าง ๆ ดังนี้

อาการทางกาย

ภาวะหมดไฟแสดงออกในรูปแบบของอาการทางกายหลายอย่าง เช่น ความอ่อนเพลียเรื้อรัง นอนไม่หลับ ปวดหัว และปัญหาระบบทางเดินอาหาร อาการเหล่านี้บ่งชี้ว่าร่างกายกำลังเผชิญกับความเครียดอย่างมาก

อาการทางอารมณ์

ทางด้านอารมณ์ ภาวะหมดไฟสามารถนำไปสู่ความรู้สึกที่อยากแยกตัวออกจากสังคม และขาดแรงจูงใจ โดยอาจรู้สึกว่าตนเองถูกกดดันตลอดเวลา มีความวิตกกังวล หรือซึมเศร้า

การเปลี่ยนแปลงทางพฤติกรรม

ภาวะหมดไฟมักส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางพฤติกรรมที่สังเกตเห็นได้ เช่น การหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบ การแยกตัวออกจากผู้อื่น และแสดงอาการหงุดหงิดหรือขาดความอดทนเพิ่มขึ้น

ภาวะหมดไฟ มีกี่ระยะ ?

ภาวะหมดไฟสามารถแบ่งออกเป็นระยะต่างๆ ได้หลายระยะ ซึ่งแต่ละระยะจะแสดงอาการและความรุนแรงที่แตกต่างกันออกไป ดังนี้

ระยะที่ 1: ระยะความเครียดเบื้องต้น
ในระยะนี้ จะเริ่มรู้สึกถึงความเครียดที่เพิ่มขึ้น แต่ยังสามารถจัดการกับมันได้ โดยอาจมีอาการเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น ความสามารถในการโฟกัสลดลง และอารมณ์เริ่มไม่คงที่

ระยะที่ 2: ระยะความเครียดสะสม
เมื่อความเครียดสะสมมากขึ้น จะเริ่มรู้สึกถึงความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจมากขึ้น อาจมีปัญหาในการนอนหลับ ความสามารถในการทำงานลดลง และเริ่มมีอารมณ์ที่ผันผวนมากขึ้น

ระยะที่ 3: ระยะความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
ในระยะนี้ ความเหนื่อยล้าและความเครียดจะกลายเป็นเรื้อรัง จะรู้สึกหมดกำลังใจและความสนใจในงานที่ทำ อาจมีปัญหาสุขภาพทางกาย เช่น ปวดหัวเรื้อรัง และปัญหาทางเดินอาหาร

ระยะที่ 4: ระยะวิกฤต
ระยะวิกฤตคือช่วงที่ไม่สามารถจัดการกับความเครียดและความเหนื่อยล้าได้อีกต่อไป อาจมีอาการซึมเศร้า ความวิตกกังวลที่รุนแรง และปัญหาทางสุขภาพที่ร้ายแรง การทำงานและชีวิตประจำวันอาจถูกกระทบอย่างมาก

ระยะที่ 5: ระยะการฟื้นฟู
หากได้รับการช่วยเหลือและการสนับสนุนที่เหมาะสม จะสามารถเริ่มฟื้นฟูจากภาวะหมดไฟได้ การฟื้นฟูนี้อาจใช้เวลานานและต้องการความมุ่งมั่นในการดูแลตัวเอง การรับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ และการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตให้เหมาะสม