เว็บไซต์หางาน Part Time และประกาศรับสมัครงานทุกประเภท

“โรคกรดไหลย้อน” โรคสุดฮิตของหนุ่มสาวชาวออฟฟิศ

“โรคกรดไหลย้อน” โรคสุดฮิตของหนุ่มสาวชาวออฟฟิศ
“โรคกรดไหลย้อน” เป็นโรคที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน โดยเฉพาะในกลุ่มคนทำงานออฟฟิศ ซึ่งมักมีพฤติกรรมการกินอาหารที่ไม่ถูกต้องและการใช้ชีวิตที่มีความเครียดสูง วันนี้ PartTimeTH จึงนำข้อมูลจากสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) มาฝากเพื่อให้คนทำงานหนุ่มสาวชาวออฟฟิศได้รู้ทันโรค และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคนี้ เพราะว่า มันเป็นโรคที่ใกล้ตัวเรากว่าที่คิด

สาเหตุของกรดไหลย้อนส่วนใหญ่มาจากพฤติกรรมในการรับประทานอาหารและการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้มีผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อหูรูดระหว่างกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร ทำให้กรดในกระเพาะไหลย้อนกลับขึ้นไปบนหลอดอาหารที่ไม่ทนต่อกรด ตัวกระตุ้นที่พบได้บ่อย ได้แก่

  • ชอบกินชา กาแฟ และของมัน : เครื่องดื่มและอาหารเหล่านี้มีผลกระตุ้นให้กล้ามเนื้อหูรูดคลายตัว ทำให้กรดสามารถไหลย้อนกลับขึ้นไปได้
  • กินอาหารไม่เป็นเวลา : การกินอาหารจุบจิบ หรือการกินอาหารเย็นหนักๆ และกินมื้อดึกแล้วนอนทันที ทำให้กระเพาะอาหารต้องทำงานหนักและเพิ่มโอกาสในการเกิดกรดไหลย้อน
  • การสวมใส่เสื้อผ้ารัดรูป : เสื้อผ้ารัดรูปจะเพิ่มความดันในช่องท้อง ทำให้กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับขึ้นไปได้ง่าย
  • ท่านอนที่ไม่ถูกต้อง : การนอนที่หัวเสมอหรือต่ำกว่าลำตัว ทำให้กรดไหลย้อนขึ้นไปได้ง่ายขึ้น

อาการของกรดไหลย้อนที่พบได้บ่อยมี ดังนี้

  • ปวดแสบปวดร้อนกลางอก : อาการนี้มักเกิดขึ้นหลังรับประทานอาหารหรือขณะนอน
  • จุกในลำคอและแน่นท้อง : รู้สึกเหมือนมีสิ่งกีดขวางในลำคอหรือความอึดอัดในช่องท้อง
  • แน่นหน้าอกและท้องอืด : รู้สึกไม่สบายบริเวณหน้าอกและมีอาการท้องอืดท้องเฟ้อ
  • เรอเปรี้ยวและขมในปาก : รสชาติเปรี้ยวหรือขมในปากจากกรดที่ไหลย้อนขึ้นมา
  • คลื่นไส้และนอนไม่ค่อยหลับ : อาการคลื่นไส้ร่วมกับปัญหาการนอนหลับ
  • กลืนอาหารลำบากและเจ็บคอ : รู้สึกเจ็บคอและมีปัญหาในการกลืนอาหาร

หากมีอาการดังกล่าว ควรรีบพบแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและรักษาอย่างเหมาะสม เพราะหากปล่อยให้หลอดอาหารระคายเคืองไปนาน ๆ อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งหลอดอาหารได้

“โรคกรดไหลย้อน” โรคสุดฮิตของหนุ่มสาวชาวออฟฟิศ

การรักษาเมื่อแพทย์วินิจฉัยว่าคุณเป็นโรคกรดไหลย้อน

เมื่อแพทย์วินิจฉัยว่าคุณเป็นโรคกรดไหลย้อน แพทย์มักจะให้ยาในกลุ่มยับยั้งการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร เช่น ยา Proton Pump Inhibitors (PPIs) และแนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อช่วยลดอาการและป้องกันการเกิดโรค ดังนี้

  1. รับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อและไม่อิ่มเกินไป : รับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสม ไม่เร่งรีบ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด และไม่ดื่มน้ำมากขณะรับประทานอาหาร
  2. ไม่ควรนอนในช่วง 2-3 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร : เพื่อให้กระเพาะอาหารมีเวลาย่อยอาหารและลดความเสี่ยงที่กรดจะไหลย้อนขึ้นมา
  3. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดไม่กระชับ : เช่น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ช็อกโกแลต เปปเปอร์มินต์ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อาหารทอดและอาหารขยะ
  4. หลีกเลี่ยงอาหารที่เพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร : เช่น ชา กาแฟ กระเทียม หัวหอม พริกและอาหารเผ็ดร้อน น้ำมะเขือเทศ น้ำอัดลม และอาหารแปรรูป
  5. ปรับท่านอนให้ถูกต้อง : นอนหนุนหมอนให้หัวสูงกว่าลำตัว และพยายามนอนตะแคงขวาเพื่อไม่กดทับท้องจนกรดไหลย้อน
  6. หลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้ารัดแน่น : ไม่ใส่เข็มขัด เสื้อผ้า กางเกง หรือกระโปรงที่รัดแน่นจนเกินไป เพื่อลดความดันในช่องท้อง
  7. ออกกำลังกายและควบคุมน้ำหนัก : ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและควบคุมน้ำหนักไม่ให้มากจนเกินไป
  8. พักผ่อนให้เพียงพอและไม่เครียดจนเกินไป : ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้มีกรดมาก ควรหาวิธีผ่อนคลายเพื่อรักษาสมดุลในชีวิต
  9. ดื่มน้ำและเคี้ยวหมากฝรั่ง : เมื่อรู้สึกว่ามีอาการกรดไหลย้อน การดื่มน้ำ กลืนน้ำลาย หรือเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถช่วยสลายกรดได้

ใครที่มีพฤติกรรมการกิน การนอนตามที่กล่าวมาข้างต้น กรดไหลย้อนอาจมาหาคุณได้สักวัน รู้ตัวแล้วควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสียแต่เนิ่น ๆ ดีกว่า จะได้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงไร้โรคภัยค่ะ

ติดตามประกาศรับสมัครงานเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์ PartTimeTH และ Facebook หางาน Part Time งานพิเศษ ทำที่บ้าน เสาร์ อาทิตย์

Share:

ความคิดเห็น

ประกาศที่เกี่ยวข้อง

สวัสดิการสุขภาพพนักงาน เรื่องพื้นฐานที่องค์กรต้องใส่ใจ

สวัสดิการสุขภาพพนักงาน เรื่องพื้นฐานที่องค์กรต้องใส่ใจ

คุณภาพชีวิตเป็นเรื่องที่มีหลายมิติ แต่สิ่งที่คนให้ความสนใจมากที่สุดคือคุณภาพชีวิตในด้านสุขภาพกายและสุขภาพจิต การออกแบบสวัสดิการสุขภาพพนักงานจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง เพราะองค์กรหรือสถานที่ทำงานในปัจจุบันไม่ได้เป็นเพียงพื้นที่ของความสัมพันธ์แบบนายจ้างและลูกจ้างเท่านั้น แต่ยังเป็นความสัมพันธ์ทางสังคมที่ต่างฝ่ายต่างช่วยเหลือดูแลกันด้วยเหตุนี้ องค์กรที่ต้องการรักษาพนักงานไว้จึงควรมีสวัสดิการที่ดูแลพนักงานได้อย่างครบถ้วนและเน้นย้ำการส่งเสริมให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น…
10 สัญญาณเตือน 'ภาวะสมองล้า' ปัจจัยเสี่ยงของคนวัยทำงาน

10 สัญญาณเตือน 'ภาวะสมองล้า' ปัจจัยเสี่ยงของคนวัยทำงาน

‘ภาวะสมองล้า’ เป็นภาวะที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนในวัยทำงาน ในยุคปัจจุบันที่ผู้คนต้องแข่งขันกันมากขึ้น การทำงานที่ต้องแข่งกับเวลา ทำให้มีโอกาสดูแลสุขภาพน้อยลง…
สวัสดิการพนักงานด้านสุขภาพจิต สิ่งที่องค์กรยุคใหม่ต้องมี

สวัสดิการพนักงานด้านสุขภาพจิต สิ่งที่องค์กรยุคใหม่ต้องมี

ในยุคที่การทำงานเต็มไปด้วยความท้าทายและความเครียด องค์กรยุคใหม่ไม่ควรมองข้ามเรื่องสุขภาพจิตของพนักงาน สวัสดิการด้านสุขภาพจิตที่เหมาะสมไม่เพียงแต่ช่วยให้พนักงานมีความสุขในการทำงาน ยังเป็นปัจจัยสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและลดการขาดงาน ดังนั้น องค์กรยุคใหม่ควรมีสวัสดิการพนักงานด้านสุขภาพจิตที่ครอบคลุมและมีประสิทธิภาพ…

หัวข้อ

ประกาศล่าสุด

[งานราชการ] รับสมัครพนักงานราชการทั่วไป กรมควบคุมโรค 6 อัตรา

[งานราชการ] รับสมัครพนักงานราชการทั่วไป กรมควบคุมโรค 6 อัตรา

ประกาศรับสมัครพนักงานราชการทั่วไป กรมควบคุมโรค 6 อัตรา โดยรับสมัครทางอินเตอร์เน็ต ตั้งแต่วันที่…
[งานราชการ] รับสมัครพนักงานราชการทั่วไป สำนักงานที่ดินจังหวัดพิษณุโลก 2 อัตรา

[งานราชการ] รับสมัครพนักงานราชการทั่วไป สำนักงานที่ดินจังหวัดพิษณุโลก 2 อัตรา

ประกาศรับสมัครพนักงานราชการทั่วไป สำนักงานที่ดินจังหวัดพิษณุโลก 2 อัตรา โดยรับสมัครด้วยตนเอง ตั้งแต่วันที่…

บทความล่าสุด

ธุรกิจ Affiliate Marketing ตัวช่วยเพิ่มรายได้ที่ไม่ควรมองข้าม

ธุรกิจ Affiliate Marketing ตัวช่วยเพิ่มรายได้ที่ไม่ควรมองข้าม

ในปัจจุบัน การหารายได้ผ่านธุรกิจ Affiliate Marketing กำลังเป็นที่นิยมอย่างมาก นับเป็นอีกหนึ่งช่องทางที่ผู้คนสามารถสร้างรายได้เสริมได้อย่างมีประสิทธิภาพ…
วิธีให้กำลังใจตัวเอง ในวันที่รู้สึกท้อแท้ไม่เป็นใจ

วิธีให้กำลังใจตัวเอง ในวันที่รู้สึกท้อแท้ไม่เป็นใจ

การให้กำลังใจตัวเองในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นวันที่ท้อแท้ ถือเป็นการกระทำที่เป็นพลังบวก และไม่ให้เป็นการกดดันตัวเองที่มากเกินไป หลายคนอาจจะเจอกับความเครียด ความผิดหวัง…