8 วิธีถนอมสายตา สำหรับชาวออฟฟิศชีวิตติดจอ

5.เลือกใช้แว่นตาที่เหมาะสม

หากต้องอยู่หน้าจอนาน ๆ ควรเลือกสวมแว่นตากรองแสงเพื่อช่วยถนอมสายตา หรือเลือกเลนส์แว่นมีคุณสมบัติในการป้องกันรังสีจากหน้าจอ ซึ่งสามารถนำไปประกอบกับแว่นตาสำหรับ สายตาสั้น สายตาเอียง หรือสายตายาวได้เช่นกัน

6.ควรพักสายตา ทุก ๆ ชั่วโมง

ละสายตาจากหน้าจอ มองออกไปไกล ๆ สัก 10 – 20 วินาที แล้วกลับมามองระยะใกล้ ทำสลับกันหลาย ๆ ครั้งจะช่วยคลายความเมื่อยล้าของสายตาได้

7.ออกไปข้างนอกบ้าง

อยู่ในสภาพแวดล้อมเดิมนาน ๆ จะทำให้ดวงตาเคยชินกับแสงสว่างในห้อง จนทำให้เครียดโดยไม่รู้ตัว การออกไปเดินเล่นสัก 15 นาที จะช่วยทำให้สายตาได้สัมผัสกับแสงสว่างที่ต่างจากในห้องเดิม ทำให้สมองและสายตาผ่อนคลายขึ้น

8.ทานอาหารที่มีวิตามินเอ

เพื่อบำรุงสายตาเป็นประจำ เช่น ไข่แดง นม น้ำมันสกัดจากตับปลา ผักใบเขียวจัด ผักผลไม้สีส้ม และสีเหลือง เช่น ผักบุ้ง ฟักทอง