เว็บไซต์หางาน Part Time และประกาศรับสมัครงานทุกประเภท

8 วิธีถนอมสายตา สำหรับชาวออฟฟิศชีวิตติดจอ

8 วิธีถนอมสายตา สำหรับชาวออฟฟิศชีวิตติดจอ
ในปัจจุบัน พฤติกรรมการใช้ชีวิตของหลายคนเปลี่ยนไป ไม่เพียงแค่ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เท่านั้น แต่ยังใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตในเวลาว่าง ทั้งการเล่นโซเชียล ดูหนัง และเล่นเกมกันมากขึ้น ส่งผลให้หลายคนเริ่มมีปัญหาด้านสายตา หากไม่รีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ อาจส่งผลเสียต่อสายตาในระยะยาวได้ ในบทความนี้ PartTimeTH ได้รวบรวมวิธีถนอมสายตาที่ทำได้ง่าย ๆ มาให้ทุกคนลองนำไปปรับใช้กัน

8 วิธีถนอมสายตา ปรับพฤติกรรมช่วยลดความเสี่ยงต่อปัญหาสายตาในระยะยาว

1.กะพริบตาให้ถี่ขึ้น

พอจ้องหน้าจอนาน ๆ โฟกัสกับการทำงานอาจลืมกะพริบตาจนทำให้เกิดอาการตาแห้งได้ อย่าลืมกะพริบตาให้บ่อยขึ้นหรือหยอดน้ำตาเทียมเพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตามากขึ้น

2.จัดวางตำแหน่งคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม

ระหว่างจอภาพกับสายตาควรห่างประมาณ 50-70 ซม. ความสูงของจอไม่สูงหรือต่ำเกินไป

3.ปรับความสว่างของห้องให้เพียงพอ

หากมีแสงจ้าจากหน้าต่างมากเกินไปควรมีม่านหรือมู่ลี่ช่วยปรับแสงให้สว่างน้อยลง

4.ปรับความคมชัดของหน้าจอ

ให้ความละเอียดของตัวภาพและตัวอักษรมีความเหมาะสม ไม่ควรปรับขนาดตัวอักษรเล็กหรือใหญ่เกินไป เลือกใช้จอคอมพิวเตอร์ชนิด LED (จอแบน) เพราะจะช่วยถนอมสายตาได้ดีกว่าจอรุ่นเก่า

8 วิธีถนอมสายตา สำหรับชาวออฟฟิศชีวิตติดจอ

5.เลือกใช้แว่นตาที่เหมาะสม

หากต้องอยู่หน้าจอนาน ๆ ควรเลือกสวมแว่นตากรองแสงเพื่อช่วยถนอมสายตา หรือเลือกเลนส์แว่นมีคุณสมบัติในการป้องกันรังสีจากหน้าจอ ซึ่งสามารถนำไปประกอบกับแว่นตาสำหรับ สายตาสั้น สายตาเอียง หรือสายตายาวได้เช่นกัน

6.ควรพักสายตา ทุก ๆ ชั่วโมง

ละสายตาจากหน้าจอ มองออกไปไกล ๆ สัก 10 – 20 วินาที แล้วกลับมามองระยะใกล้ ทำสลับกันหลาย ๆ ครั้งจะช่วยคลายความเมื่อยล้าของสายตาได้

7.ออกไปข้างนอกบ้าง

อยู่ในสภาพแวดล้อมเดิมนาน ๆ จะทำให้ดวงตาเคยชินกับแสงสว่างในห้อง จนทำให้เครียดโดยไม่รู้ตัว การออกไปเดินเล่นสัก 15 นาที จะช่วยทำให้สายตาได้สัมผัสกับแสงสว่างที่ต่างจากในห้องเดิม ทำให้สมองและสายตาผ่อนคลายขึ้น

8.ทานอาหารที่มีวิตามินเอ

เพื่อบำรุงสายตาเป็นประจำ เช่น ไข่แดง นม น้ำมันสกัดจากตับปลา ผักใบเขียวจัด ผักผลไม้สีส้ม และสีเหลือง เช่น ผักบุ้ง ฟักทอง

ติดตามประกาศรับสมัครงานเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์ PartTimeTH และ Facebook หางาน Part Time งานพิเศษ ทำที่บ้าน เสาร์ อาทิตย์

Share:

ความคิดเห็น

ประกาศที่เกี่ยวข้อง

วิธีให้กำลังใจตัวเอง ในวันที่รู้สึกท้อแท้ไม่เป็นใจ

วิธีให้กำลังใจตัวเอง ในวันที่รู้สึกท้อแท้ไม่เป็นใจ

การให้กำลังใจตัวเองในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นวันที่ท้อแท้ ถือเป็นการกระทำที่เป็นพลังบวก และไม่ให้เป็นการกดดันตัวเองที่มากเกินไป หลายคนอาจจะเจอกับความเครียด ความผิดหวัง…
ทำความรู้จัก “วัฒนธรรมองค์กรแบบครอบครัว” มีข้อดี - ข้อเสียอย่างไร?

ทำความรู้จัก “วัฒนธรรมองค์กรแบบครอบครัว” มีข้อดี - ข้อเสียอย่างไร?

วัฒนธรรมองค์กรแบบครอบครัว เป็นวัฒนธรรมองค์กรรูปแบบหนึ่งที่มุ่งเน้นไปที่พนักงานให้รักและสามัคคีกัน ร่วมมือกันในลักษณะ “การทำงานเป็นทีม” วัฒนธรรมนี้เน้นให้พนักงานรู้จักพูดคุยและสนับสนุนซึ่งกันและกัน โดยองค์กรจะมีแบบแผนค่านิยมของครอบครัวที่พนักงานทุกคนเคารพและเชื่อฟัง…
เทคนิคถ่ายรูปสมัครงาน ให้ได้งานต้องทำอย่างไร ?

เทคนิคถ่ายรูปสมัครงาน ให้ได้งานต้องทำอย่างไร ?

การถ่ายรูปสมัครงาน เหมือนเป็นหน้าเป็นตาให้กับตัวเราเอง หากคุณต้องการที่อยากจะได้งานนั้นจริง ๆ เทคนิคถ่ายรูปสมัครงาน ถือเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม…

หัวข้อ

ประกาศล่าสุด

[งานราชการ] รับสมัครพนักงานราชการทั่วไป กรมควบคุมโรค 6 อัตรา

[งานราชการ] รับสมัครพนักงานราชการทั่วไป กรมควบคุมโรค 6 อัตรา

ประกาศรับสมัครพนักงานราชการทั่วไป กรมควบคุมโรค 6 อัตรา โดยรับสมัครทางอินเตอร์เน็ต ตั้งแต่วันที่…
[งานราชการ] รับสมัครพนักงานราชการทั่วไป สำนักงานที่ดินจังหวัดพิษณุโลก 2 อัตรา

[งานราชการ] รับสมัครพนักงานราชการทั่วไป สำนักงานที่ดินจังหวัดพิษณุโลก 2 อัตรา

ประกาศรับสมัครพนักงานราชการทั่วไป สำนักงานที่ดินจังหวัดพิษณุโลก 2 อัตรา โดยรับสมัครด้วยตนเอง ตั้งแต่วันที่…

บทความล่าสุด

ธุรกิจ Affiliate Marketing ตัวช่วยเพิ่มรายได้ที่ไม่ควรมองข้าม

ธุรกิจ Affiliate Marketing ตัวช่วยเพิ่มรายได้ที่ไม่ควรมองข้าม

ในปัจจุบัน การหารายได้ผ่านธุรกิจ Affiliate Marketing กำลังเป็นที่นิยมอย่างมาก นับเป็นอีกหนึ่งช่องทางที่ผู้คนสามารถสร้างรายได้เสริมได้อย่างมีประสิทธิภาพ…
วิธีให้กำลังใจตัวเอง ในวันที่รู้สึกท้อแท้ไม่เป็นใจ

วิธีให้กำลังใจตัวเอง ในวันที่รู้สึกท้อแท้ไม่เป็นใจ

การให้กำลังใจตัวเองในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นวันที่ท้อแท้ ถือเป็นการกระทำที่เป็นพลังบวก และไม่ให้เป็นการกดดันตัวเองที่มากเกินไป หลายคนอาจจะเจอกับความเครียด ความผิดหวัง…