เว็บไซต์หางาน Part Time และประกาศรับสมัครงานทุกประเภท

สุขภาพจิต ในวัยทำงาน ภัยร้ายที่เป็นปัญหาระดับโลก

สุขภาพจิต ในวัยทำงาน ภัยร้ายที่เป็นปัญหาระดับโลก
ประเด็นเรื่อง “สุขภาพจิต” ในวัยทำงานเป็นปัญหาที่กำลังเพิ่มมากขึ้นทั้งในประเทศไทยและทั่วโลก โดยมีแนวโน้มสูงขึ้นเรื่อย ๆ บ้างก็เกิดจากความกดดันที่สูงมากภายในที่ทำงาน ความคาดหวังไว้สูงว่าจะต้องทำได้ ทำให้การทำงานนั้น มีความกดดันมากขึ้น ซึ่งในวันนี้ PartTimeTH จะพามารับชมถึงสาเหตุของการเกิดปัญหาสุขภาพจิตและวิธีการแก้ไขปัญหา ซึ่งรายละเอียดจะมีอะไรบ้างนั้น ไปติดตามกันเลย

ปัญหาสุขภาพจิต เกิดได้จากสาเหตุใดบ้าง ?

ปัญหาสุขภาพจิตที่เกิดจากงานสามารถแบ่งออกเป็นสองลักษณะใหญ่ คือ ปัญหาที่เกิดขึ้นแบบฉับพลันและปัญหาที่เกิดขึ้นแบบเรื้อรัง โดยแต่ละลักษณะมีผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจของพนักงานในรูปแบบต่างๆ ดังนี้

ปัญหาสุขภาพจิตจากงานแบบฉับพลัน

  • ความเครียด: ความกดดันจากงานที่ต้องทำให้เสร็จในเวลาจำกัดหรือความกังวลเกี่ยวกับผลงานที่ต้องส่งผลให้เกิดความเครียดทันที
  • ความวิตกกังวล: ความรู้สึกกังวลเกี่ยวกับความสามารถในการทำงาน หรือกลัวว่าจะไม่สามารถทำงานได้ตามที่คาดหวัง
  • ความรู้สึกเศร้า: การรู้สึกหมดหวังหรือล้มเหลวในงานที่ทำ ทำให้เกิดอาการเศร้าทันที
  • ความอยากอาหารลดลง: ความเครียดและความวิตกกังวลทำให้ความอยากอาหารลดลง หรือบางครั้งอาจเกิดจากการละเลยการกินเนื่องจากงานที่เร่งรีบ
  • การเผาผลาญในร่างกายผิดปกติ: ความเครียดสามารถส่งผลต่อระบบเผาผลาญของร่างกาย ทำให้เกิดอาการเช่น ท้องอืดหรือท้องเสีย

ปัญหาสุขภาพจิตจากงานแบบเรื้อรัง

  • ภาวะหมดไฟ (Burnout): เกิดจากการทำงานหนักเกินไปเป็นเวลานาน โดยไม่มีเวลาพักผ่อนเพียงพอ ส่งผลให้พนักงานรู้สึกหมดกำลังใจในการทำงาน
  • ระดับภูมิคุ้มกันลดลง: ความเครียดและความกังวลที่ต่อเนื่องเป็นเวลานานทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ส่งผลให้เป็นหวัดหรือเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น
  • ความต้องการทางเพศลดลง: ความเครียดเรื้อรังทำให้ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความต้องการทางเพศลดลง ส่งผลให้ความสนใจในเรื่องนี้ลดลง
  • ความดันโลหิตสูง: ความเครียดที่ต่อเนื่องเป็นเวลานานสามารถทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือด
  • ความผิดปกติทางจิต: ความเครียดเรื้อรังและความวิตกกังวลที่ไม่ได้รับการจัดการสามารถนำไปสู่ปัญหาทางจิตที่รุนแรง เช่น โรคซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวลเรื้อรัง
ปัญหาสุขภาพจิต

วิธีฟื้นฟูสุขภาพจิตในวัยทำงาน ทำได้อย่างไรบ้าง ?

การฟื้นฟูสุขภาพจิตในวัยทำงานมีความสำคัญอย่างมากในการสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีและส่งเสริมประสิทธิภาพในการทำงาน โดยมีวิธีการต่าง ๆ ที่สามารถนำมาใช้ได้ ดังนี้

1. ลดปัจจัยที่ก่อให้เกิดความเครียด

  • ควบคุมปริมาณงานและกำหนดเวลาทำงานที่เหมาะสม
  • สร้างวัฒนธรรมการทำงานที่สนับสนุนและไม่กดดัน

2. พักบ้างระหว่างวัน ไม่ควรตึงเครียดเดินไป

  • หยุดพักสั้น ๆ ทุก 1-2 ชั่วโมงเพื่อยืดเส้นยืดสาย หรือเดินเล่นเพื่อลดความตึงเครียด
  • ใช้เทคนิคการหายใจลึก ๆ หรือการยืดกล้ามเนื้อเพื่อผ่อนคลาย

3. ปรับปรุงการสื่อสารในที่ทำงาน พัฒนาการทำงานเป็นทีม

  • ส่งเสริมการสื่อสารที่เปิดกว้างและมีประสิทธิภาพ
  • จัดกิจกรรมสร้างทีม (team-building) เพื่อเพิ่มความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนร่วมงาน

4. จัดสถานที่ทำงานและสิ่งแวดล้อมให้เหมาะสม

  • จัดพื้นที่ทำงานให้มีแสงสว่างที่เพียงพอและระบายอากาศได้ดี
  • เพิ่มต้นไม้หรือสิ่งของที่ช่วยสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลาย

5. ส่งเสริมให้ผู้บริหารสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงาน

  • ผู้บริหารควรเป็นตัวอย่างที่ดีในการจัดการกับความเครียดและส่งเสริมสุขภาพจิต
  • สนับสนุนการมีเวลาพักผ่อนและเวลาส่วนตัวของพนักงาน

6. ให้ความรู้พนักงานเกี่ยวกับประเด็นสุขภาพจิต

  • จัดอบรมหรือสัมมนาเกี่ยวกับการจัดการความเครียดและการดูแลสุขภาพจิต
  • แจกจ่ายข้อมูลที่มีประโยชน์เกี่ยวกับสุขภาพจิตผ่านสื่อต่าง ๆ

7. ให้การสนับสนุนกิจกรรมต่าง ๆ เช่น การออกกำลังกาย การทำสมาธิ

  • จัดหาสถานที่หรือโปรแกรมสำหรับการออกกำลังกายหรือการทำสมาธิ
  • ส่งเสริมให้พนักงานเข้าร่วมกิจกรรมที่ส่งเสริมสุขภาพจิตและร่างกาย

8. ดูแลใส่ใจพนักงานที่ประสบปัญหาสุขภาพจิตอย่างเหมาะสม

  • สร้างระบบการสนับสนุนเช่น การให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาหรือการให้คำปรึกษา
  • มีนโยบายในการดูแลพนักงานที่ประสบปัญหาสุขภาพจิตโดยไม่กีดกัน

การนำวิธีการเหล่านี้มาใช้ในองค์กรจะช่วยสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดีและส่งเสริมสุขภาพจิตที่แข็งแรงให้กับพนักงาน ซึ่งจะส่งผลดีต่อประสิทธิภาพการทำงานและความเป็นอยู่ของพนักงานในระยะยาว

วิธีฟื้นฟูสุขภาพจิตในวัยทำงาน

สรุปส่งท้าย

การจัดการและป้องกันปัญหาสุขภาพจิตจากงานนั้นจำเป็นต้องมีการให้ความสำคัญทั้งในระดับบุคคลและองค์กร เช่น การฝึกฝนทักษะในการจัดการกับความเครียด, การส่งเสริมการมีสมดุลระหว่างงานและชีวิต, และการสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่สนับสนุนสุขภาพจิตของพนักงาน
ติดตามประกาศรับสมัครงานเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์ PartTimeTH และ Facebook หางาน Part Time งานพิเศษ ทำที่บ้าน เสาร์ อาทิตย์

Share:

ความคิดเห็น

ประกาศที่เกี่ยวข้อง

แพทย์เตือน “โรค Multiple Sclerosis” ภัยเงียบวัยทำงาน

แพทย์เตือน “โรค Multiple Sclerosis” ภัยเงียบวัยทำงาน

โรคมัลติเพิลสเคอโรสิส (Multiple Sclerosis) หรือที่เรียกว่า “โรคเอ็มเอส” (MS)…
ทำงานซ้ำซากจำเจ อาจเสี่ยง “อัลไซเมอร์” เพิ่มขึ้น 37%

ทำงานซ้ำซากจำเจ อาจเสี่ยง “อัลไซเมอร์” เพิ่มขึ้น 37%

การทำงานที่มีลักษณะซ้ำๆ แบบเดิมๆ ในทุกๆ วัน นอกจากจะทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและเครียดแล้ว ยังอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพสมองได้มากกว่าที่คิด…
ทำไม... “สุขภาพช่องปากในวัยทำงาน” จึงเป็นเรื่องสำคัญ ?

ทำไม... “สุขภาพช่องปากในวัยทำงาน” จึงเป็นเรื่องสำคัญ ?

การดูแลสุขภาพช่องปากเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรละเลย โดยเฉพาะในกลุ่มวัยทำงานที่มีความเสี่ยงสูงในการเกิดปัญหาทางทันตกรรมจากการใช้ชีวิตประจำวัน ด้วยเหตุนี้ สำนักสนับสนุนการพัฒนาระบบสุขภาพ สำนัก 7…

หัวข้อ

ประกาศล่าสุด

[งานประจำ] รับสมัครพนักงานขาย ร้านเฉาก๊วยตาตั้ม

[งานประจำ] รับสมัครพนักงานขาย ร้านเฉาก๊วยตาตั้ม

มีใครกำลังมองหางานอยู่หรือไม่ ? ประกาศรับสมัครพนักงานขาย ร้านเฉาก๊วยตาตั้ม ประจำสาขาเซ็นทรัลเวิร์ลด์ และ…
[งานราชการ] รับสมัครพนักงานราชการทั่วไป สํานักงานขนส่งจังหวัดแพร่ 1 อัตรา

[งานราชการ] รับสมัครพนักงานราชการทั่วไป สํานักงานขนส่งจังหวัดแพร่ 1 อัตรา

ประกาศรับสมัครพนักงานราชการทั่วไป สํานักงานขนส่งจังหวัดแพร่ 1 อัตรา โดยรับสมัครด้วยตนเอง ตั้งแต่วันที่…

บทความล่าสุด

สาเหตุที่ทำให้พนักงานหมดไฟ จากการทำงานเกิดจากงานแบบไหน ?

สาเหตุที่ทำให้พนักงานหมดไฟ จากการทำงานเกิดจากงานแบบไหน ?

ภาวะหมดไฟในการทำงาน (Burnout) เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน การที่พนักงานหมดไฟจากการทำงาน เป็นได้หลายสาเหตุด้วยกัน โดยทาง…
บุคลิกภาพดี มีส่วนต่อการตัดสินใจเข้าทำงานจริงหรือ ?

บุคลิกภาพดี มีส่วนต่อการตัดสินใจเข้าทำงานจริงหรือ ?

บุคลิกภาพที่ดีมีบทบาทสำคัญในการตัดสินใจเข้าทำงานจริงๆ แต่ไม่ได้เป็นปัจจัยเดียว การมีทักษะที่เหมาะสมและความสามารถในการทำงานร่วมกับผู้อื่นมีความสำคัญเช่นกัน ดังนั้นควรพัฒนาบุคลิกภาพให้เหมาะสมพร้อมกับทักษะในสายงานเพื่อเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จในองค์กร โดยในวันนี้ PartTimeTH…