โรคมือแม่บ้าน โรคแปลกที่คนทำงานไม่เคยรู้

การป้องกันโรคมือแม่บ้านสามารถทำได้ดังนี้

• การพักมือ: ควรหยุดพักและยืดกล้ามเนื้อมือเป็นระยะ ๆ เพื่อลดความเมื่อยล้า
• การใช้ถุงมือ: ใช้ถุงมือยางเมื่อทำงานบ้านที่ต้องสัมผัสน้ำหรือสารเคมี
• การใช้เครื่องมือที่เหมาะสม: ใช้อุปกรณ์ทำความสะอาดหรือเครื่องมือที่ช่วยลดการใช้งานมือโดยตรง
• การดูแลสุขภาพผิว: ทาครีมบำรุงมือหลังจากทำงานบ้านเพื่อรักษาความชุ่มชื้นของผิวหนัง

การรักษาตามแพทย์แผนจีน การรักษาอาการเจ็บปวดหรืออาการไม่สบายในกล้ามเนื้อและข้อต่อมีวิธีการดูแลรักษาแบบง่ายๆ ดังนี้

1. ลดการใช้งานในท่าทางที่ใช้กล้ามเนื้อในส่วนนั้นให้น้อยลง

พยายามลดการทำกิจกรรมที่ใช้กล้ามเนื้อหรือข้อต่อในส่วนที่มีอาการเจ็บปวด เช่น หากรู้สึกเจ็บที่ข้อมือหรือแขน ให้ลดการใช้งานมือในการยกของหนักหรือลดการพิมพ์เป็นเวลานาน

2. สังเกตและปรับเปลี่ยนท่าทางที่ทำเป็นประจำ

สังเกตว่ามีการทำท่าทางซ้ำๆ ที่เป็นสาเหตุของอาการหรือไม่ เช่น การคล้องกระเป๋าที่แขนท่องล่างหรือการใช้นิ้วหัวแม่มือในกิจกรรมที่ต้องค้างไว้นานๆ หากพบว่ามี ให้พยายามเปลี่ยนท่าทางหรือใช้วิธีอื่นที่ไม่กระทบต่อกล้ามเนื้อในส่วนนั้น

3. แช่มือในน้ำอุ่น

หากเริ่มรู้สึกตึงหรือมีอาการเจ็บเล็กน้อย ให้แช่มือในน้ำอุ่นประมาณ 15-20 นาทีเป็นประจำทุกวัน การแช่มือในน้ำอุ่นจะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

4. ปรึกษาแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้น

หากทำตามวิธีต่างๆ แล้วยังไม่ดีขึ้น ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสมตามสาเหตุของอาการ นอกจากนี้ การฝังเข็มก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีในการรักษาอาการตามแพทย์แผนจีน

วิธีการเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดหรือไม่สบายในกล้ามเนื้อและข้อต่อได้ และควรปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น