ออฟฟิศ ซินโดรม โรคที่คนทำงานควรรู้เพื่อหลีกเลี่ยง

ออฟฟิศ ซินโดรม มักจะเกิดขึ้นเนื่องจากการทำงานที่ต้องนั่งนานๆ และขาดการออกกำลังกาย การป้องกันออฟฟิศ ซินโดรมสามารถทำได้โดย

1. การจัดท่าทางที่เหมาะสม: จัดโต๊ะและเก้าอี้ให้เหมาะสมกับการทำงาน เพื่อลดการกดทับและปวดเมื่อย
2. พักผ่อนอย่างสม่ำเสมอ: ลุกขึ้นและขยับตัวทุกๆ ชั่วโมง เพื่อให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อน
3. การบริหารร่างกาย: ทำกายบริหารหรือโยคะ เพื่อยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ
4. ดูแลสุขภาพตา: ใช้กฎ 20-20-20 (พักสายตาทุกๆ 20 นาที มองไปที่ระยะ 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที)
5. การบริหารเวลา: จัดการเวลาการทำงานและเวลาพักผ่อนให้สมดุล

การทำตามคำแนะนำเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันและลดอาการของออฟฟิศ ซินโดรมได้อย่างมีประสิทธิภาพ