จิตวิทยาการทำงาน หากที่ทำงานไม่ดี ควรรับมืออย่างไร ?

3. เปลี่ยนมุมมองและตีความใหม่

เมื่อได้รับฟังคำที่ทำร้ายจิตใจ มักเกิดคำถามในหัวว่า “เพราะอะไร ผิดอะไร ทำไมต้องเป็นเรา ควรทำอย่างไรดี” คำถามเหล่านี้มักนำมาซึ่งความทุกข์ ทำให้เราระแวงคำพูดและสายตาผู้อื่น จนไม่กล้าที่จะทำอะไรเพราะกลัวจะถูกตำหนิอีก การเปลี่ยนมุมมองและการตั้งคำถามใหม่จึงเป็นสิ่งสำคัญ

แทนที่จะถามว่า “ทำไมถึงเป็นเรา?” ลองเปลี่ยนเป็น “เราได้รู้อะไรจากคำพูดเหล่านี้ และสิ่งเหล่านี้ให้ค่าอะไรกับเรา?” นี่เป็นกระบวนการที่สร้างสรรค์และเป็นประโยชน์มากกว่า คำพูดที่เสียดแทงทำร้ายใจ อาจแฝงข้อคิดที่แสดงถึงจุดผิดพลาด ซึ่งสามารถเป็นแรงผลักดันให้เราพัฒนาตนเองได้ นอกจากนี้ คำพูดเหล่านั้นอาจแสดงคุณค่าที่เรามีอยู่ในสายตาของผู้อื่นด้วย

ขั้นตอนในการตีความใหม่และใช้ประโยชน์จากคำพูดที่ทำร้ายจิตใจ

• เปลี่ยนคำถาม: แทนที่จะถามว่าทำไมถึงเป็นเรา ให้ถามว่าเราได้เรียนรู้อะไรจากคำพูดเหล่านั้น การเปลี่ยนคำถามจะช่วยให้เราเห็นประสบการณ์ในแง่บวกและมุ่งเน้นที่การพัฒนาตนเอง
• หาคุณค่าที่แฝงอยู่ในคำวิจารณ์: พิจารณาว่าคำพูดที่ลดคุณค่านั้นเกี่ยวข้องกับอะไร บางครั้งคำวิจารณ์อาจโจมตีคุณค่าที่เรามีอยู่ นั่นแสดงว่าคุณค่านั้นมีความสำคัญและมีอยู่จริงในตัวเรา
• ใช้คำวิจารณ์เป็นแรงผลักดัน: หากพบว่าคำวิจารณ์นั้นมีข้อคิดที่สามารถพัฒนาได้ ให้ใช้มันเป็นแรงผลักดันในการปรับปรุงและพัฒนาตนเอง
• สร้างภูมิคุ้มกันทางจิตใจ: เมื่อเราได้เรียนรู้และพัฒนาจากประสบการณ์ร้าย ๆ ความสามารถในการรับมือกับคำวิจารณ์ในอนาคตจะเพิ่มขึ้น ทำให้เรามีความมั่นใจและความสามารถในการรักษาคุณค่าของตนเองได้ดียิ่งขึ้น

การเปลี่ยนมุมมองและการตีความใหม่จากคำพูดที่ทำร้ายจิตใจ จะช่วยให้เราเติบโตและพัฒนาตนเองได้อย่างมีภูมิคุ้มกัน เห็นคุณค่าของตนเองอย่างชัดเจนยิ่งขึ้น และสามารถใช้ประสบการณ์เหล่านี้เป็นต้นทุนในการสร้างความเข้มแข็งในอนาคต